Tin tức ngành
-
Tại sao đàn ông lại tập chân? Bài tập một chân để tăng cường cơ bắp chi dưới tại nhà
Hầu hết mọi người sẽ ủng hộ việc tập thể dục, họ biết rằng lợi ích của việc tập thể dục là rất nhiều, nhưng không có nhiều người tập thể dục cho chân. Nhiều người sẽ né tránh ngày tập chân, họ cho rằng tập chân rất đau và thà tập ngực, tập lưng hơn là tập chân. Sau khi tập chân...Đọc thêm -
Mỗi ngày tập 1000 lần nhảy dây, chia thành nhiều nhóm để hoàn thành, gắn bó lâu dài sẽ có lợi ích gì?
Bạn có thích nhảy dây không? Có nhiều cách nhảy dây khác nhau như nhảy đơn, nhảy nhiều người, nhảy chân nâng cao, nhảy một chân, v.v., thú vị hơn và dễ bám sát hơn. Vì vậy, 1000 bài tập nhảy dây mỗi ngày, chia thành nhiều nhóm để hoàn thành,...Đọc thêm -
Dưới đây là bốn thói quen bạn có thể áp dụng để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo suốt cả ngày
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ ở trạng thái thấp hơn, không có lợi cho việc giảm cân. Chìa khóa để giảm cân là cải thiện quá trình trao đổi chất, để bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn và giảm cân. Sau khi thức dậy sớm, chúng ta cần phát triển một số...Đọc thêm -
Tại sao cơ thể trở nên tồi tệ hơn sau khi tập luyện? Dưới đây là năm điều bạn có thể chưa nhận thấy
Tại sao cơ thể trở nên tồi tệ hơn sau khi tập luyện? Dưới đây là năm điều bạn có thể không nhận thấy Gần đây đã nghe một số đối tác nhỏ trong cuộc thảo luận: tại sao lại nhất quyết tập thể dục sau khi cơ thể trở nên tồi tệ hơn? Trước đây khi không tập thể dục thường không dễ bị cảm lạnh, nhưng bây giờ sau khi tập thể dục, ...Đọc thêm -
Khi sử dụng võng ngoài trời, có một số lưu ý cần lưu ý:
Khi sử dụng võng ngoài trời, có một số điểm cần lưu ý: Tìm điểm tựa an toàn: Chọn điểm tựa chắc chắn, đáng tin cậy, chẳng hạn như thân cây hoặc giá đỡ võng đặc biệt. Đảm bảo điểm đỡ có thể đỡ được trọng lượng của võng và người sử dụng. Hãy chú ý đến điều...Đọc thêm -
Bạn có đang sử dụng đúng phương pháp cho đai hông?
đai đeo hông là một dụng cụ tập luyện thường được sử dụng để tăng cường sức mạnh cho cơ hông và hông. Sau đây là cách sử dụng đai hông đã được xác nhận: Đeo đai hông: Đặt đai hông ngay phía trên đầu gối của bạn, đảm bảo nó vừa khít với da của bạn và không có khoảng trống. Thực hiện các bài khởi động: Trước...Đọc thêm -
Thể dục có thể thay đổi khuôn mặt của một người? Sau khi đọc những điều này, bạn sẽ biết!
Nhiều người nói rằng tập thể dục có thể thay đổi khuôn mặt của một người. Bởi vì hầu hết mọi người nhìn thấy rất nhiều ngôi sao trước khi xuất hiện không có vóc dáng cân đối, không chỉ béo mà còn rất xấu xí, nhưng sau khi vào phòng tập, thân hình của họ không những gầy đi, thậm chí cả khuôn mặt cũng thay đổi. Đây là phòng tập gym hay căng da mặt? Nhiều người...Đọc thêm -
Nhảy dây – bài tập đốt mỡ được công nhận, ngoài giảm cân bạn còn có thể thu được 6 lợi ích
Nhảy dây 1000 lần mỗi ngày, dành cho người mới tập có tác dụng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, việc tập 1.000 sợi dây nhảy mỗi ngày không chỉ giúp bạn thon gọn hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác. 1. Tăng cường chức năng tim phổi Nhảy dây là bài tập aerobic có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường...Đọc thêm -
40 phút rèn luyện sức đề kháng mỗi ngày và một vài thay đổi sau sẽ theo kịp bạn
Huấn luyện sức đề kháng là gì? Rèn luyện sức đề kháng là rèn luyện sức mạnh, chẳng hạn như squat thông thường, chống đẩy, kéo xà, ép ghế và các bài tập khác là rèn luyện sức mạnh, chúng ta có thể sử dụng tạ, tạ, đai đàn hồi và các thiết bị khác để tập luyện, từng bước để tăng mức tạ , cái gì...Đọc thêm -
4 quy trình tập luyện khoa học được công nhận, bạn hãy xem mình tập luyện đúng không?
Bạn muốn tập gym nhưng không biết bắt đầu từ đâu, trong phòng tập không biết nên bắt đầu tập với những thiết bị gì? Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ một quy trình tập thể dục khoa học bao gồm 4 bước để bạn có thể lấy lại vóc dáng hiệu quả ngay từ đầu. 1. Xác định mục tiêu tập luyện của bạn Trước tiên, bạn cần...Đọc thêm -
Tập cơ bắp tay, cơ tam đầu như thế nào? 6 động tác khắc lên cánh tay kỳ lân của nam giới
Đàn ông muốn có cánh tay kirin, bắp tay và cơ tam đầu là cơ bắp tay trên mà chúng ta thường nhắc đến nhưng cũng là một trong những chỉ số chính đánh giá sức mạnh và thể lực của cánh tay trên. Nếu muốn có cánh tay kỳ lân thì ngoài thói quen ăn uống tốt thì phương pháp tập luyện phù hợp cũng rất cần thiết. Đây là...Đọc thêm -
5 hướng dẫn xây dựng cơ bắp đã được chứng minh giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn!
Nếu muốn xây dựng cơ bắp, bạn không chỉ cần chăm chỉ rèn luyện sức mạnh mà còn cần phải chọn phương pháp phù hợp. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ 5 mẹo xây dựng cơ bắp để bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn! 1. Dần dần nâng cao mức độ tải và cố gắng vượt qua PR của chính bạn...Đọc thêm