-
Thể dục không thể bỏ qua một số hành động kết hợp vàng, đáng để luyện tập nhiều lần!
Khi mới vào phòng tập nên bắt đầu tập những động tác nào? Fitness không thể bỏ lỡ vài động tác phối hợp vàng, bạn đã luyện tập chưa? Bước 1: Bench press Bench press có thể chia thành barbell bench press, Dumbbell bench press, cũng có thể chia thành Upper xiên bench press, flat...Đọc thêm -
Sự phát triển của võng yoga đối với thể chất và sức khỏe
Võng yoga đã trải qua một sự phát triển lớn trong ngành thể dục và chăm sóc sức khỏe, đánh dấu một giai đoạn biến đổi trong cách mọi người tiếp cận yoga, thể dục trên không và thực hành trị liệu. Xu hướng đổi mới này đã thu hút được sự chú ý và áp dụng rộng rãi vì tính năng của nó...Đọc thêm -
Đau cơ muộn là gì? Một số cách để giảm đau cơ
Đau cơ muộn, thuật ngữ nghe có vẻ xa lạ nhưng đó là hiện tượng mà nhiều người đam mê tập thể dục thường gặp phải sau khi tập luyện. Vậy chính xác thì đau cơ bị trì hoãn là gì? Đau cơ muộn, như tên gọi, đề cập đến tình trạng đau nhức xảy ra ở cơ trong một khoảng thời gian sau khi...Đọc thêm -
Sáu mảnh trắng phải hiểu hàng khô thể dục
6 Fitness White phải hiểu hàng khô: 1. **Mối quan hệ giữa cơ và mỡ ** : Khi mới bắt đầu tập gym, nhiều người mới tập thường nhầm lẫn giữa khái niệm cơ và mỡ. Trên thực tế, chúng là những chất hoàn toàn khác nhau. Cơ bắp là nguồn năng lượng của cơ thể, còn mỡ là năng lượng...Đọc thêm -
Một bài tập giãn cơ mỗi ngày, 8 lợi ích không ngờ tới
Nhóm tập luyện giãn cơ mỗi ngày không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn phản ánh thái độ sống, sự kiên trì theo đuổi sức khỏe và sắc đẹp. Kéo giãn cơ thể từ 10 đến 15 phút mỗi ngày có thể mang lại 8 lợi ích đáng kể, như người bảo vệ sức khỏe vô hình, âm thầm canh giữ...Đọc thêm -
Thể hình không thể bỏ qua việc tập chân! 6 bài tập chân tự tạ, hiệu quả không thua kém gì gym!
Nếu bạn không tập luyện đôi chân của mình thì bạn sẽ chẳng làm được gì cả! Cả nam và nữ đều cần chú ý đến việc tập chân, chân là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể, tầm quan trọng của việc tập chân rất sâu rộng. Bé trai có thể thúc đẩy quá trình tiết testosterone, duy trì sinh lực...Đọc thêm -
Bạn có thể làm thon gọn đôi chân của mình bằng cách tập squats không? 5 mẹo giảm chân voi và có đôi chân thon gọn
Kiên trì tập squat có thể làm thon gọn chân? Squats là một động tác tập chân rất hiệu quả, không chỉ rèn luyện cơ đùi và hông mà còn làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể, ức chế tích tụ mỡ, giúp bạn cải thiện đường nét của chân và thậm chí đạt được...Đọc thêm -
Khi nào bạn tập thể dục dễ dàng nhất để đốt cháy chất béo? Làm thế nào để tập luyện đốt mỡ hiệu quả nhất?
Khi nào bạn tập thể dục dễ dàng nhất để đốt cháy chất béo? Đầu tiên, chúng ta phải hiểu mối quan hệ khoa học giữa tập thể dục và đốt cháy chất béo. Tập thể dục khiến cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn bằng cách tăng nhịp tim và tốc độ trao đổi chất, và khi cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn mức cần thiết, nó sẽ bắt đầu đốt cháy...Đọc thêm -
6 động tác giúp bạn trông giống đàn ông hơn!
Sự quyến rũ của nam giới ngoài tính cách kiên quyết, cá tính độc đáo còn không thể tách rời khỏi một cơ thể khỏe mạnh và tư thế thẳng thắn. Là cầu nối nối phần thân trên và phần thân dưới, đường eo đóng vai trò quan trọng trong việc định hình tổng thể hình ảnh. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu 6 cách đơn giản...Đọc thêm -
7 động tác kết hợp vàng kích thích tăng trưởng cơ bắp, sự lựa chọn hàng đầu cho người mới tập gym
Người mới tập gym nên bắt đầu tập động tác nào là tốt nhất? Chúng ta cần bắt đầu với các động tác phức hợp, có thể thúc đẩy nhiều nhóm cơ tham gia phát triển và hiệu quả xây dựng cơ sẽ hiệu quả hơn các động tác đơn lẻ. Chia sẻ 7 chiêu thức ghép vàng để tấn công...Đọc thêm -
Ngồi quá lâu có nguy hiểm gì? Sáu câu hỏi sẽ tìm thấy bạn
Ngày nay, với sự tiện lợi của cuộc sống, sự phát triển của giao thông, hoạt động của chúng ta dần giảm sút, việc ít vận động đã trở thành một hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hiện đại nhưng những tác hại mà nó mang lại là không thể bỏ qua. Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài và thiếu hoạt động thể chất sẽ ...Đọc thêm -
Mười phút bằng nửa giờ chạy bộ! 9 động tác giảm mỡ siêu đốt cháy
HIIT (High-intensity Interval Training) là phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, tức là lặp lại chu trình “tập cường độ cao + tập cường độ thấp” trong một khoảng thời gian nhất định. Khi chạy là thực hiện chạy nước rút 100 mét rồi chạy bộ, là sự kết hợp của ...Đọc thêm