-
Một số hành vi tập thể dục sai, ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục, hãy nhanh chóng sửa chữa!
Hành vi 1. Tập thể dục khi bụng đói Nhiều người để nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo sẽ chọn tập thể dục khi bụng đói, mặc dù tập thể dục lúc đói có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.Nhưng tập thể dục khi bụng đói sẽ không tốt cho sức khỏe.Tập thể dục nhịn ăn sẽ...Đọc thêm -
7 lợi ích của việc chạy 5km mỗi ngày
Chạy 5 km mỗi ngày, 3 đến 5 lần một tuần, thói quen tập thể dục này sẽ mang lại nhiều lợi ích về lâu dài.Dưới đây là bảy lợi ích có thể có của thói quen tập thể dục này: 1. Sức bền thể chất được nâng cao: chạy 5 km mỗi ngày, lượng vận động như vậy sẽ dần dần cải thiện thể chất của bạn...Đọc thêm -
Đàn ông 50 tuổi có thể xây dựng cơ bắp không?Làm thế nào để lên lịch tập luyện sức mạnh?
Kỳ thực, rèn luyện sức khỏe là ở mọi lứa tuổi, chỉ cần muốn bắt đầu là có thể tập bất cứ lúc nào.Và các bài tập thể dục có thể giúp chúng ta tăng cường cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.Khi nói đến việc rèn luyện thể lực, chúng ta chỉ cần có trình độ tốt và rèn luyện thể lực khoa học, còn...Đọc thêm -
Coi chừng!Năm thói quen xấu này đẩy nhanh quá trình mất cơ bắp
1. Tập luyện quá sức Thể dục cần phải phù hợp, tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức, chu kỳ phục hồi cơ bắp sẽ kéo dài hơn, không có lợi cho việc phát triển cơ bắp.Thời gian tập luyện khoa học nên được kiểm soát trong vòng 2 giờ, không dưới nửa giờ.Tập thể dục nhiều hơn...Đọc thêm -
Nếu muốn giảm cân, bạn chạy bao nhiêu km mỗi ngày?Tìm hiểu 4 điểm chính
Giảm cân là mục tiêu chung của nhiều người và chạy bộ là phương pháp giảm cân được rất nhiều người ưa chuộng.Tuy nhiên, không có câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi chạy bao nhiêu km mỗi ngày để giảm cân.Dưới đây chúng ta sẽ khám phá vấn đề đang chạy này từ một số khía cạnh.1. Số dặm và ...Đọc thêm -
Mùa đông, mùa đốt mỡ vàng!Người tập thể dục nhiều hơn vào mùa đông, 5 lợi ích không ngờ tới
Mùa đông là một trong những thời điểm tốt nhất trong năm để có được vóc dáng cân đối.Nhiều người chọn tập thể dục vào mùa hè, mùa đông quá lạnh sẽ khiến việc tập thể dục bị dừng lại, hành vi này là sai lầm.Trong mùa lạnh này, cơ thể cần nhiều nhiệt hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể nên quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn...Đọc thêm -
Một bài viết mách bạn: Làm thế nào để tập luyện đúng cách khi mới bước vào phòng gym?
1. Đặt mục tiêu tập thể dục hợp lý Trước tiên, bạn cần xác định mục tiêu tập thể dục của mình.Bạn đang cố gắng giảm cân và lấy lại vóc dáng hay bạn đang cố gắng tăng cơ?Biết mục tiêu của bạn có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch tập thể dục hợp lý hơn.Phòng tập thể dục cung cấp nhiều bài tập khác nhau, bao gồm tim mạch, tăng cường sức mạnh...Đọc thêm -
7 động tác cải thiện hông phẳng, điêu khắc hông đầy đặn, điêu khắc đường cong hấp dẫn!
Vòng hông đầy đặn, ưa nhìn là điều mọi cô gái đều theo đuổi để có một thân hình đẹp, tuy nhiên những người ít vận động và ít vận động lại khiến hông phẳng và hông chảy xệ sẽ khiến bạn mặc quần xấu và trông như bà mẹ béo.Làm thế nào bạn có thể cải thiện hình dáng mông, tăng chu vi vòng 3?Đọc thêm -
Tổng hợp sáu món đồ khô giảm béo, giúp bạn giảm 20 cân
Cân nặng nhưng 100, là mục tiêu của mọi cô gái, và vóc dáng thon gọn cần có sự tự giác thường xuyên.Nếu bạn luôn ăn uống quá mức và thiếu tập thể dục, vóc dáng của bạn rất dễ tăng cân.Béo thì dễ nhưng gầy thì khó.Nếu bạn luôn không thể giảm cân, bạn có thể muốn thử...Đọc thêm -
Squats – Động tác thể hình vàng, chia sẻ 4 lợi ích và mẹo tập luyện
Squats - phong trào vàng của thể dục, luyện tập lâu dài có nhiều lợi ích: 1, squats có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể một cách hiệu quả.Khi tập squat, chúng ta cần tiêu hao nhiều năng lượng, điều này có thể giúp chúng ta đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhằm đạt được mục đích tăng...Đọc thêm -
Làm thế nào để tập thể dục tại nhà?Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để lấy lại vóc dáng mà không cần ra ngoài
Tập thể dục là một điều đáng để gắn bó, người tập thể dục lâu dài có trạng thái tinh thần tốt hơn, trông tràn đầy năng lượng hơn, mức độ trao đổi chất của cơ thể sẽ được cải thiện, cơ thể không dễ bị béo, sức bền thể chất sẽ duy trì trạng thái trẻ trung, làm chậm hiệu quả làm giảm tốc độ lão hóa cơ thể.Tuy nhiên, ...Đọc thêm -
Tại sao tôi nhất quyết tập chống đẩy mỗi ngày?
Tại sao tôi nhất quyết tập chống đẩy mỗi ngày?1️⃣ để tôn lên vẻ cơ bắp.Chống đẩy có thể rèn luyện cơ ngực, cơ delta, cánh tay và các bộ phận khác của cơ, để các đường nét trên cơ thể chúng ta săn chắc hơn.2️⃣ Cải thiện chức năng tim và phổi.Chống đẩy thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng lượng oxy...Đọc thêm