-
4 cách để rèn luyện cơ bắp của bạn
Làm thế nào bạn có thể rèn luyện cơ bắp trong quá trình tập luyện thể hình? Ngoài việc tập tạ hợp lý để cải thiện kích thước cơ bắp, chúng ta cũng cần kiểm soát tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Vì mỡ thừa sẽ che đi đường cơ nên thịt gân của bạn sẽ không được chú ý bằng. Xi sau đây...Đọc thêm -
5 Điều Răn người tập gym cần biết!
Fitness là một loại hình tập luyện có thể tạo ra một cơ thể tốt, xây dựng cơ thể cường tráng và chống lại tốc độ lão hóa, tuy nhiên trong quá trình tập luyện chúng ta cần chú ý một số hiểu lầm để tránh đi đường vòng. Học một số điều răn về thể dục có thể giúp chúng ta tập thể dục tốt hơn. Dưới đây là năm...Đọc thêm -
Làm thế nào để thực hiện 100 lần kéo xà mỗi ngày lại tạo ra sự khác biệt về lâu dài?
Bạn có quen với việc kéo lên không? Kéo xà là một bài tập cực kỳ hiệu quả giúp rèn luyện lưng, cánh tay và lõi của bạn, cải thiện sức mạnh và khối lượng cơ bắp cũng như định hình cơ thể của bạn. Ngoài ra, không giống như việc tập luyện một bộ phận như cử tạ, tập kéo xà có thể thúc đẩy sự phối hợp toàn cơ thể...Đọc thêm -
Những câu nói truyền cảm hứng về thể dục này sẽ giúp bạn có động lực để tiếp tục!
Những câu nói tích cực về thể dục này sẽ giúp bạn có đủ động lực để tiếp tục! , đừng mập mạp ở độ tuổi tốt nhất, thể lực tốt, có thể giúp bạn cởi bỏ lớp áo béo phì, trở nên tự tin. 2, cái gọi là trắng che trăm xấu, một béo tiêu diệt tất cả, chỉ gầy đi, bạn ca...Đọc thêm -
6 nguyên tắc tập thể dục: Bạn sẽ ngừng tập thể dục một cách mù quáng chứ?
Trong vấn đề thể dục, con người luôn tràn đầy nhiệt huyết, nhưng việc tập luyện mù quáng không phải lúc nào cũng đạt được kết quả, thậm chí có thể mang lại những hậu quả không tốt. Để giúp bạn tập thể dục tốt hơn, Xiaobian cung cấp cho bạn 6 nguyên tắc tập thể dục sau đây, tôi hy vọng bạn không tập thể dục một cách mù quáng? Đầu tiên,...Đọc thêm -
Tại sao người trung niên tập luyện sức mạnh nhiều hơn?
Bạn đã bao giờ thử rèn luyện sức mạnh chưa? Rèn luyện sức mạnh là bài tập yếm khí tập trung vào việc xây dựng các nhóm cơ và có thể mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Rèn luyện sức mạnh không chỉ phù hợp với giới trẻ mà còn phù hợp với cả người trung niên. Việc rèn luyện sức mạnh thông thường có thể được chia thành...Đọc thêm -
Kiên trì tập luyện trong 1 ngày, 3 tháng, 1 năm, 3 năm, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt gì?
Lợi ích của việc giữ dáng là gì? Khỏe và không khỏe, kiên trì lâu dài là hai cuộc sống hoàn toàn khác nhau. Tuân thủ thể chất, một ngày, một tháng, một năm, ba năm, những thay đổi này trong nút thời gian, không chỉ là sự tích lũy về số lượng, mà còn là sự chứng kiến của thể chất và tinh thần ...Đọc thêm -
Thể dục không thể bỏ qua một số hành động kết hợp vàng, đáng để luyện tập nhiều lần!
Khi mới vào phòng tập nên bắt đầu tập những động tác nào? Fitness không thể bỏ lỡ vài động tác phối hợp vàng, bạn đã luyện tập chưa? Bước 1: Bench press Bench press có thể chia thành barbell bench press, Dumbbell bench press, cũng có thể chia thành Upper xiên bench press, flat...Đọc thêm -
Điều gì xảy ra với những người chạy bộ trong thời gian dài khi ngừng tập thể dục?
Chạy bộ là môn thể dục thể chất, các môn thể thao có lợi cho thể chất và tinh thần, phù hợp cho cả nam và nữ cựu chiến binh, ngưỡng tương đối thấp. Những người tiếp tục chạy trong thời gian dài có thể thu được nhiều lợi ích. Một khi họ ngừng chạy, họ trải qua một loạt thay đổi tinh tế nhưng sâu sắc...Đọc thêm -
Chống đẩy 1 phút tiêu chuẩn 60 ở mức độ nào? Chống đẩy thế nào cho chuẩn?
Chống đẩy chuẩn như thế nào? Trước tiên, hãy đảm bảo cơ thể bạn nằm trên một đường thẳng, giữ chặt từ đầu đến chân và tránh chìm hoặc nâng eo. Khi giữ tay trên mặt đất, các ngón tay phải hướng về phía trước và lòng bàn tay phải song song với mặt đất, điều này có thể...Đọc thêm -
Chống đẩy 100 cái mỗi ngày có rèn luyện được cơ ngực to không? Tiêu chuẩn là gì?
Trong phong trào thể dục, chống đẩy là một động tác rất quen thuộc, chúng ta sẽ vượt qua bài kiểm tra thể lực chống đẩy ngay từ khi còn đi học, chống đẩy cũng là động tác át chủ bài để thi đấu sức mạnh phần trên cơ thể. Vì vậy, những lợi ích của việc gắn bó với việc tập luyện chống đẩy là gì? 1, tập chống đẩy có thể tăng cường sức mạnh cho chi trên ...Đọc thêm -
9 động tác Yoga tăng cường sức khỏe tuyến giáp và giúp bạn loại bỏ chất thải cơ thể
Tuyến giáp là tuyến nội tiết lớn nhất trong cơ thể con người, có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người và chuyển hóa vật chất. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen ngồi lâu, thức khuya dẫn đến rối loạn nội tiết và các bệnh về tuyến giáp. Hôm nay, tôi...Đọc thêm