-
Nắm vững 3 cách chạy bộ để giảm mỡ nhiều nhất trong thời gian ngắn nhất!
Chạy được công nhận là một bài tập đốt cháy chất béo, có thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, đồng thời tăng cường thể chất, cải thiện khả năng miễn dịch, giúp bạn duy trì trạng thái cơ thể trẻ trung. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa biết chạy bộ như thế nào để đạt kết quả tốt nhất. Dưới đây là một số cách để chạy trong...Đọc thêm -
Làm thế nào để vào được Yoga Wild Pose? Sức mạnh của cánh tay và chân là chìa khóa
Ở Vinyasa, chúng tôi thường thực hiện tư thế Hoang dã, là tư thế nằm ngửa bằng một tay, được hỗ trợ bằng cánh tay, đòi hỏi sức mạnh của cánh tay và chân cũng như sự linh hoạt của cột sống. Camatkarasana hoang dã Khi tư thế hoang dã được thực hiện đến mức tối đa, tay trên cũng có thể chạm đất, đây là sự kết hợp hoàn hảo của sức mạnh...Đọc thêm -
Rương người mới, lưng kỳ cựu! Tập lưng thế nào?
Trong phòng gym, việc tập luyện cơ ngực luôn là phần được người mới tập yêu thích nhất. Ai cũng mong muốn có một đôi cơ ngực đầy đặn để khoe được thân hình săn chắc. Tuy nhiên, nhiều người bỏ qua việc tập lưng, dẫn đến ngực phát triển và lưng tương đối yếu. Cái gọi là: người mới học...Đọc thêm -
7 động tác cải thiện hông phẳng, điêu khắc hông đầy đặn, điêu khắc đường cong hấp dẫn!
Cặp mông đầy đặn, đẹp là điều mà mọi cô gái đều theo đuổi để có một thân hình đẹp, tuy nhiên những người quen ít vận động và ít vận động thường có phần hông phẳng và hông chảy xệ sẽ khiến bạn mặc quần xấu và trông như dama. Và thường là người háu ăn, thừa nhiệt dễ chuyển hóa i...Đọc thêm -
Hãy tiếp tục rèn luyện sức bền, 6 lợi ích sẽ tìm đến bạn! Đính kèm: Bộ ảnh GIF trải dài
Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc thì ngoài việc rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu thì việc tập giãn cơ cũng là một phần không thể thiếu. Mặc dù việc kéo dài có vẻ đơn giản nhưng không thể bỏ qua những lợi ích. Dưới đây là 6 lợi ích của việc tập luyện giãn cơ đều đặn. 1. Giảm...Đọc thêm -
7 Động Tác Giảm Béo Thiết Thực Giúp Bạn Thon Gọn
Thể hình không chỉ là một loại hình tập thể dục mà còn phản ánh thái độ sống. Tập thể dục đòi hỏi phải đổ mồ hôi và là cuộc chiến chống lại quán tính của cơ thể. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được niềm vui khi tập thể dục, niềm vui này dần dần chuyển thành thói quen sinh hoạt, một thú vui gây nghiện. Gắn bó lâu dài...Đọc thêm -
Mỗi ngày 1 giờ tập aerobic, tuân thủ lâu dài, 6 lợi ích không ngờ tới
Thể hình chủ yếu được chia thành rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu, hầu hết mọi người mới bắt đầu tập thể dục sẽ bắt đầu từ bài tập thể dục nhịp điệu. Dành một giờ mỗi ngày để tập thể dục nhịp điệu có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích không hề nhỏ. Sáu lợi ích của thời gian ngắn ngủi này...Đọc thêm -
6 nguyên tắc tập thể dục: Bạn sẽ ngừng tập thể dục một cách mù quáng chứ?
Trong vấn đề thể dục, con người luôn tràn đầy nhiệt huyết, nhưng việc tập luyện mù quáng không phải lúc nào cũng đạt được kết quả, thậm chí có thể mang lại những hậu quả không tốt. Để giúp bạn tập thể dục tốt hơn, Xiaobian cung cấp cho bạn 6 nguyên tắc tập thể dục sau đây, tôi hy vọng bạn không tập thể dục một cách mù quáng? Đầu tiên,...Đọc thêm -
Có phải mất hơn 30 phút tập thể dục để đốt cháy chất béo? Bài viết này cho bạn biết câu trả lời
Trong thời đại thể lực dân tộc, việc tập thể dục là điều cần được khuyến khích. Duy trì thói quen tập thể dục có thể tăng cường cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch, kéo dài tuổi thọ, cải thiện tình trạng béo phì và tạo ra những đường nét cơ thể tuyệt vời. Hầu hết những người giảm cân sẽ chọn chạy bộ, đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu và các môn thể thao khác...Đọc thêm -
Nam, nữ chọn tạ đơn như thế nào?
Dụng cụ tập thể hình, tạ là thiết bị rất linh hoạt, tiện lợi, việc sử dụng tạ tại nhà có thể rèn luyện sức mạnh. Chỉ cần sắp xếp một số bài tập thể dục hợp lý, tạ có thể giúp chúng ta rèn luyện toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể, định hình cơ thể hoàn hảo. Vậy làm thế nào để sử dụng tạ để tập luyện...Đọc thêm -
Sự khác biệt giữa người nhảy dây 15 phút mỗi ngày và người chạy 40 phút mỗi ngày là gì?
Có rất nhiều cách rèn luyện thể lực, nhảy dây và chạy bộ là những cách tập luyện phổ biến, vậy thì, nhảy 15 phút mỗi ngày và chạy bộ 40 phút mỗi ngày nhé mọi người, kiên trì lâu dài, giữa hai cách này có gì khác biệt? Trước hết, xét về cường độ tập luyện, 15 phút ...Đọc thêm -
Tập thể dục chỉ rèn luyện sức mạnh, không tập thể dục nhịp điệu có thể thon gọn?
Tập thể dục chỉ rèn luyện sức mạnh, không tập thể dục nhịp điệu có thể thon gọn? Câu trả lời là có, nhưng cần phải rõ ràng rằng chỉ tập luyện sức mạnh mà không tập thể dục nhịp điệu sẽ giảm cân chậm hơn. Điều này là do việc rèn luyện sức mạnh chủ yếu tập trung vào việc tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh...Đọc thêm