Tin tức ngành
-
Tập kết hợp đai thun tại nhà để ngực và lưng phát triển phối hợp
Cái gọi là huấn luyện tại nhà ở đây thực ra là ám chỉ việc huấn luyện không có thiết bị tập luyện cố định, và hầu hết đều là tập luyện bằng tay tại nhà. Nếu bạn thường xuyên muốn ra ngoài đi du lịch thì cũng có thể mang theo một vài chiếc thắt lưng thun, lúc này chức năng của thắt lưng sẽ phát huy...Đọc thêm -
5 bài tập bụng nâng cao để tăng cường cơ bụng!
5 bài tập ABS nâng cấp cần có nền tảng nhất định, thực hiện 3-4 lần/tuần trong một tháng để cơ bụng nổ tung Hành động 1. Nâng chân sấp 40 lần, ba hiệp Hành động 2, Smith nâng chân lên (mỗi bên) 20 lần lặp lại, ba hiệp Động tác 3, (khoảng cách rộng) treo lên nâng chân luân phiên...Đọc thêm -
4 động tác giúp bạn tạo hông và chân săn chắc!
4 động tác giúp bạn tạo hông và chân săn chắc! 4 động tác giúp bạn tạo hông và chân săn chắc. Vui lòng hoàn thành bốn động tác sau, mỗi động tác 10-20 lần trong 4 hiệp. 1. Barbell squats Điểm quan trọng: Chú ý hướng đầu gối và ngón chân phải nhất quán, khớp gối phải...Đọc thêm -
Tại sao cơ thể trở nên tồi tệ hơn sau khi tập luyện? Dưới đây là năm điều bạn có thể chưa nhận thấy
Trước đây không có rèn luyện sức khỏe thường không dễ bị cảm lạnh, nhưng bây giờ sau khi rèn luyện thể chất dường như càng kém đi. Không phải nói thể dục thể thao có thể tăng cường thể lực, sao càng luyện tập, thể lực càng ngày càng kém đi? Quả thực, phương pháp khoa học...Đọc thêm -
Tại sao người thường xuyên tập thể dục, thể lực không tốt bằng người tập thể dục? Có ba lý do
Tại sao người thường xuyên tập thể dục, thể lực không tốt bằng người tập thể dục? Một số cách tập thể dục hoặc ăn uống sai lầm cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của một người. Hãy cùng phân tích những nguyên nhân sau khiến người tập thể dục thể chất kém: Nguyên nhân 1: luyện tập thiếu khoa học...Đọc thêm -
Tăng trưởng cơ bắp bị mắc kẹt? 4 cách để tiếp tục xây dựng cơ bắp và tăng mỡ
Rèn luyện thể lực có thể được chia thành bài tập thể dục nhịp điệu và bài tập kỵ khí, và bài tập kỵ khí có thể được chia thành bài tập tự tập tạ và bài tập tạ. Khi xây dựng cơ bắp, nên tập trung vào việc tập tạ, bổ sung bằng bài tập aerobic. Và trọng lượng...Đọc thêm -
Động tác thể hình vàng – chống đẩy, kiên trì lâu dài, 6 lợi ích sẽ ủng hộ bạn
Chống đẩy là một động tác rèn luyện sức nặng của bản thân, đừng đánh giá thấp hành động này, nhiều người không thể tuân thủ 30 lần chống đẩy tiêu chuẩn cùng một lúc và nâng cấp các bài tập chống đẩy, chẳng hạn như chống đẩy khoảng cách hẹp, đẩy khoảng cách rộng -up, chống đẩy nghiêng thấp hơn, v.v. Khó hơn. Nếu bạn là chúng tôi...Đọc thêm -
Nhảy dây có thể làm tổn thương khớp của bạn? 6 điểm nhảy dây giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh!
Có rất nhiều lựa chọn để rèn luyện thể lực, vậy bài tập bạn thường làm nhất khi tập luyện là gì? Nhiều người sẽ chọn chạy bộ, ngưỡng chạy tương đối thấp, miễn là đôi chân có thể chạy được. Tuy nhiên, chạy không dễ dàng để bám vào. Hôm nay, môn thể thao thể dục mà Xiaobian sẽ ...Đọc thêm -
9 Nâng mông hiệu quả giúp bạn có được vòng 3 đẹp và body cực chuẩn
Hầu hết các cô gái đều mơ ước có một thân hình đẹp với vòng hông đẹp và những đường cong quyến rũ phải không? Tiêu chuẩn hiện đại cho một thân hình đẹp không còn là thon gọn nữa mà là có được thân hình cong sau khi giảm béo thì thân hình như vậy mới hấp dẫn. Với sự phát triển rộng rãi của văn hóa thể dục, nhiều ...Đọc thêm -
Bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần kéo xà cùng một lúc? Kéo lên tiêu chuẩn là gì?
Kéo xà là động tác vàng để rèn luyện nhóm cơ chi trên, có thể tập tại nhà và cũng là một trong những bài kiểm tra của lớp thể dục ở trường trung học cơ sở. Việc tuân thủ lâu dài việc tập kéo xà có thể cải thiện sức mạnh phần trên cơ thể, cải thiện khả năng phối hợp và ổn định cơ thể...Đọc thêm -
Tập thể dục quá nhiều là không nên! Có nhiều dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện quá sức
Làm việc và có kỷ luật là một điều tốt, nhưng làm quá mức thì không! Nhiều người khi mới bắt đầu tập thể dục không nắm vững nhịp điệu mà mù quáng tăng thời lượng tập luyện, bất kể cơ thể có thích nghi hay không. Việc rèn luyện thể lực cần phải dần dần, nếu bạn sử dụng Thần thể lực ...Đọc thêm -
5 phương pháp tập chân giúp bạn tăng cường sức mạnh cho chi dưới, thúc đẩy tiết testosterone!
Bạn có làm việc bằng chân khi tập luyện không? Nhiều người chú trọng tập luyện phần thân trên mà bỏ bê việc phát triển nhóm cơ thân dưới. Sự phát triển cơ bắp của đôi chân quyết định sức mạnh của chi dưới và quyết định sự phát triển của toàn bộ đường nét cơ thể. Nếu chân của bạn...Đọc thêm