-
5 hướng dẫn xây dựng cơ bắp đã được chứng minh giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn!
Nếu muốn xây dựng cơ bắp, bạn không chỉ cần chăm chỉ rèn luyện sức mạnh mà còn cần phải chọn phương pháp phù hợp. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ 5 mẹo xây dựng cơ bắp để bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn! 1. Dần dần nâng cao mức độ tải và cố gắng vượt qua PR của chính bạn...Đọc thêm -
10 lợi ích này cho bạn biết: Bạn bắt đầu tập thể dục càng sớm thì bạn sẽ càng được hưởng lợi sớm!
Bạn bắt đầu tập luyện từ khi nào? Càng lớn tuổi, bạn càng nên biết tầm quan trọng của việc giữ dáng. Vậy mục đích của việc giữ dáng là gì? Bạn có câu trả lời không? Fitness = tăng cơ + giảm mỡ, rèn luyện sức mạnh kết hợp với tập aerobic có thể giúp bạn giảm cân thừa, tăng cường sức mạnh...Đọc thêm -
Việc chống nắng mùa hè cần được chú ý
Khi đi xe vào mùa hè, việc chống nắng là rất quan trọng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng: Chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao và thoa lên những vùng da hở, chẳng hạn như mặt, cổ, cánh tay và chân. Hãy nhớ chọn những sản phẩm chống nắng không thấm nước để ngăn ngừa...Đọc thêm -
Nâng cao hiệu suất: Sức mạnh của tất nén thể thao
Trong thể thao và thể dục, các vận động viên không ngừng tìm kiếm những cách sáng tạo để cải thiện thành tích và tạo điều kiện phục hồi. Một trong những tiến bộ ngày càng trở nên phổ biến là việc sử dụng tất nén thể thao. Những chiếc tất chuyên dụng này được thiết kế để mang lại mục tiêu...Đọc thêm -
“Từ Savasana đến cách nhiệt: Tính linh hoạt của chăn tập Yoga”
Yoga đã trở nên phổ biến theo cấp số nhân trong những năm gần đây, thu hút mọi người ở mọi lứa tuổi và trình độ thể lực. Với sự quan tâm ngày càng tăng, nhu cầu về các phụ kiện yoga như thảm yoga, khối và dây đai cũng tăng theo. Tuy nhiên, chăn yoga là một vật dụng đa năng và được đánh giá thấp...Đọc thêm -
Kế hoạch chạy bộ 8 tuần để giảm cân, giúp bạn thon gọn vòng 1!
Trong thời đại ý thức về sức khỏe ngày nay, giảm cân đã trở thành mục tiêu được nhiều người theo đuổi. Chạy bộ là cách giảm cân phổ biến nhất, phù hợp với hầu hết các môn thể thao của mọi người. Vậy làm thế nào để chạy bộ có thể đạt được hiệu quả giảm cân lý tưởng trong thời gian ngắn? Đây là thời gian 8 tuần...Đọc thêm -
Thực hiện 100 động tác kéo xà mỗi ngày, kiên trì thực hiện lâu dài và bạn sẽ gặt hái được 5 lợi ích này
Kéo xà là một hình thức rèn luyện sức mạnh cơ thể trên cơ bản, có thể xây dựng sức mạnh và sức bền cơ bắp một cách hiệu quả, đồng thời tạo ra các đường cơ săn chắc. Ở động tác này, bạn cần chuẩn bị một thanh ngang, đứng trên bục cao rồi dùng sức của cánh tay và lưng để kéo cơ thể lên trên...Đọc thêm -
Tập luyện thể hình có thể được chia thành rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu, mỗi bài tập đều có những ưu điểm riêng
Tập luyện thể hình có thể được chia thành rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu, mỗi bài tập đều có những ưu điểm riêng. Vậy, sự khác biệt giữa tập tạ trong thời gian dài và tập thể dục nhịp điệu trong thời gian dài là gì? Điểm khác biệt thứ nhất: tỷ lệ cơ thể Người rèn luyện sức mạnh lâu dài sẽ dần dần ...Đọc thêm -
Sử dụng bánh xe AB đúng cách
Con lăn AB là một công cụ tập luyện rất hiệu quả để tập cơ bụng, cơ bụng và phần trên của cánh tay. Dưới đây là cách sử dụng con lăn AB đúng cách: Điều chỉnh khoảng cách của con lăn: Lúc đầu, đặt con lăn AB ở phía trước cơ thể, cách mặt đất khoảng ngang vai. Tùy từng cá nhân...Đọc thêm -
Túi tote yoga: giải pháp lưu trữ cho người tập yoga
Khi mức độ phổ biến của yoga tiếp tục tăng cao, việc tìm ra giải pháp lưu trữ hoàn hảo cho thảm tập yoga và các phụ kiện của bạn ngày càng trở nên quan trọng. Túi đựng thảm yoga cỡ lớn là người bạn đồng hành lý tưởng cho những người đam mê yoga. Chiếc túi đa năng này có nhiều loại...Đọc thêm -
Cách mạng hóa việc tập luyện của bạn với dây kháng lực bằng vải
Khi nói đến thể dục, phụ nữ không ngừng tìm kiếm những cách mới để đạt được mục tiêu tập luyện của mình một cách hiệu quả. Dây kháng lực bằng vải là một dụng cụ phổ biến được các nữ giới đam mê thể dục ưa chuộng. Được làm bằng chất liệu vải bền, co giãn, những chiếc dây đai này đang cách mạng hóa...Đọc thêm -
Những hành vi nào khi tập gym tại phòng tập gây khó chịu? Hãy xem có bao nhiêu hành vi trong số này gây khó chịu? Nhìn xem chúng ta có bao nhiêu
Phòng tập là nơi công cộng và có những quy tắc ứng xử nhất định mà chúng ta cần phải biết. Chúng ta nên là một công dân tốt và không khơi dậy sự ghét bỏ của người khác. Vì vậy, một số hành vi gây khó chịu ở phòng tập thể dục là gì? Hành vi 1: La hét, la hét ảnh hưởng tới sức khỏe của người khác...Đọc thêm