Có rất nhiều cách rèn luyện thể lực, nhảy dây và chạy bộ là những cách tập luyện phổ biến, vậy thì, nhảy 15 phút mỗi ngày và chạy bộ 40 phút mỗi ngày nhé mọi người, kiên trì lâu dài, giữa hai cách này có gì khác biệt?

Trước hết, xét về cường độ tập luyện, mỗi ngày bỏ qua 15 phút, tuy thời gian ngắn nhưng động tác bỏ qua đòi hỏi sự phối hợp của toàn cơ thể, có thể nâng cao nhịp tim trong thời gian ngắn, để cơ thể có thể vận động tốt hơn. có thể vào trạng thái đốt cháy chất béo. Nhóm cơ sở lớn không thích hợp cho việc huấn luyện nhảy dây, và nhiều người mới nhìn chung không thể bám trụ quá lâu, cần phải được nhóm lại để hoàn thành.

Và 40 phút chạy mỗi ngày, cường độ tương đối thấp, bạn có thể chọn tốc độ tùy theo tình trạng thể chất của mình, tập thể dục lâu dài có thể cải thiện quá trình trao đổi chất trong hoạt động, từ từ cải thiện sức bền thể chất.

Thứ hai, xét về tác dụng tập luyện, nhảy dây chủ yếu rèn luyện cơ bắp ở chi dưới và chức năng tim phổi, có thể đạt được trạng thái đốt cháy mỡ trong thời gian ngắn, đồng thời ngăn ngừa mất cơ, để bạn có thể duy trì mức độ trao đổi chất mạnh mẽ khi bạn nghỉ ngơi và hiệu quả đốt cháy chất béo sẽ cao hơn.

Chạy bộ chú trọng hơn đến sự phối hợp và sức bền của toàn cơ thể, có thể cải thiện thể chất toàn diện, mặc dù hiệu quả đốt cháy chất béo không tốt bằng bỏ qua, nhưng chạy bộ có thể tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chỉ số sức khỏe. .

Thứ ba, từ quan điểm vui nhộn, hành động nhảy dây rất đa dạng, bạn có thể nhảy dây đơn, dây nhiều người, dây một chân, dây nâng chân cao, bạn có thể khiến mọi người cảm thấy thú vị và thử thách khác nhau trong thể thao ; Chạy cho phép mọi người hít thở không khí trong lành ngoài trời, thưởng ngoạn phong cảnh trên đường đi và cảm thấy thư giãn, vui vẻ khi tập luyện.

Thứ tư, xét về khả năng thích ứng, cường độ chạy tương đối thấp, tương đối đơn giản, hầu hết mọi người đều có thể tham gia, là một phương pháp tập luyện rất phổ biến. Nhảy dây cần phải thành thạo một số kỹ năng và nhịp điệu nhất định, người mới bắt đầu có thể mất một thời gian và sự kiên nhẫn để làm quen với nó.

Tất nhiên, không có sự khác biệt giữa hai loại bài tập, mấu chốt nằm ở sở thích cá nhân và tình hình thực tế. Nếu bạn thường xuyên tương đối bận rộn và trọng lượng cơ thể không quá lớn, bạn có thể bắt đầu với bài tập nhảy dây.

Nếu cơ sở của bạn tương đối lớn hoặc khả năng tập luyện tương đối kém, bạn có thể bắt đầu bằng việc chạy bộ. Dù bạn chọn cách nào, miễn là bạn có thể kiên trì với nó, bạn có thể có được sức khỏe và hạnh phúc.

Vì vậy, chúng ta không cần phải quá vướng mắc vào việc tập thể dục nào tốt hơn, điều quan trọng là tìm ra cách tập luyện phù hợp và kiên trì theo đuổi.