Bạn có thích chạy không? Bạn đã chạy được bao lâu rồi?

Chạy là bài tập được nhiều người lựa chọn nhất để rèn luyện sức khỏe. Cho dù bạn muốn giảm cân hay lấy lại vóc dáng thì chạy bộ là một lựa chọn tốt.

Vậy sự khác biệt giữa chạy dài hạn và không chạy là gì?

Khác biệt số 1: Sức khỏe tốt

Những người không chạy bộ có xu hướng tăng cân do ít vận động, dẫn đến căng cơ, béo phì, cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác.

Những người chạy bộ có xu hướng khỏe mạnh hơn những người không chạy. Chạy lâu dài có thể cải thiện chức năng tim và phổi, tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Khác biệt #2: Béo hay gầy

Sự chuyển hóa hoạt động của những người không chạy tương đối thấp. Nếu không kiểm soát chế độ ăn uống, lượng calo dễ tích tụ và vóc dáng dễ tăng cân.

Những người chạy trong thời gian dài có xu hướng gầy hơn, thậm chí những người béo phì cũng sẽ giảm cân đáng kể sau khi chạy một thời gian.

Điểm khác biệt số 3: Trạng thái tinh thần

Người không chạy bộ rất dễ bị áp lực cuộc sống và công việc ép buộc, mọi rắc rối sẽ khiến bạn sinh ra trầm cảm, lo lắng và những cảm xúc tiêu cực khác, không có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Chạy thường xuyên làm tăng sản xuất dopamine, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và giảm căng thẳng. Về lâu dài, người chạy bộ có xu hướng sống tích cực, lạc quan và tỏ ra tự tin hơn.

Khác biệt số 4: Trạng thái tinh thần

Chạy bộ có thể cải thiện thể lực, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường năng lượng và khiến bạn trông trẻ hơn. Những người chạy bộ dài hạn có sức bền, tính tự giác và tinh thần tốt hơn những người không chạy bộ.

5. Thay đổi về ngoại hình

Không thể phủ nhận, tập thể dục chạy bộ trong thời gian dài có thể cải thiện mức độ ngoại hình của một người, chẳng hạn như mức độ ngoại hình của người béo phì không rõ ràng, và người chạy bộ thon gọn hơn, các đặc điểm trên khuôn mặt sẽ trở nên ba chiều, mắt sẽ to hơn, mặt dưa sẽ xuất hiện. ra ngoài, điểm cấp độ ngoại hình sẽ được cải thiện.

Tóm lại:

Về lâu dài, có sự phân biệt rõ ràng giữa người chạy và người không chạy. Những người chạy liên tục trong thời gian dài có thể đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt hơn. Vậy bạn có chọn cuộc sống chạy bộ không?