Sự khác biệt giữa một cơ thể được định hình bằng tim mạch và một cơ thể được định hình bằng cách rèn luyện sức mạnh là gì?

Cả tập luyện tim mạch và sức mạnh đều có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng, nhưng có những khác biệt lớn.

Chúng tôi phân tích từ các khía cạnh sau:

Trước hết, các bài tập tim mạch và sức mạnh có kết quả khác nhau. Tập thể dục nhịp điệu chủ yếu được thực hiện bằng cách tăng cường chức năng tim và phổi và cải thiện quá trình trao đổi chất trong hoạt động, có thể cải thiện vấn đề béo phì và dần dần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, việc tập thể dục nhịp điệu để thay đổi hình dáng cơ bắp không rõ ràng lắm, hãy tuân thủ bài tập thể dục nhịp điệu sau khi giảm béo, cơ thể sẽ ngày càng khô héo, đường cong quyến rũ.

Mặt khác, rèn luyện sức mạnh cho phép phát triển cơ bắp tốt hơn, mang lại một cơ thể săn chắc và đẹp hơn, có thể giúp tạo ra các tỷ lệ tuyệt vời, chẳng hạn như mông và vòng eo cho bé gái cũng như hình tam giác ngược và cơ bụng cho bé trai.

Thứ hai, có một số khác biệt về thiết bị và động tác được sử dụng trong quá trình tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh. Tập thể dục nhịp điệu chủ yếu dựa vào máy chạy bộ, xe đạp và các thiết bị cung cấp oxy khác, có thể giúp mọi người đạt được nhịp tim cao hơn và hiệu quả tập luyện tốt hơn trong quá trình tập luyện, nhằm cải thiện sức khỏe.

Các thiết bị được sử dụng trong rèn luyện sức mạnh bao gồm tạ, tạ đòn, v.v., có thể làm tăng sự kích thích của cơ thể con người đến các cơ, để các cơ phát triển và vận động tốt hơn, đồng thời nâng cao mức độ sức mạnh, nhờ đó bạn có thêm sức mạnh.

Cuối cùng, thói quen tập luyện tim mạch và sức mạnh là khác nhau. Việc luyện tập thể dục nhịp điệu thường mất nhiều thời gian và mọi người cần phải kiên trì tập luyện trong thời gian dài để có kết quả tốt.

Trong khi thời gian tập luyện của rèn luyện sức mạnh tương đối ngắn, người ta cần phải tập luyện với cường độ cao, nhưng chỉ cần thực hiện trong thời gian ngắn cũng có thể đạt được kết quả rất tốt.

Khi rèn luyện sức mạnh cần phân bổ thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Sau khi tập luyện nhóm cơ mục tiêu, cần nghỉ ngơi khoảng 2-3 ngày trước đợt tập tiếp theo và cho cơ đủ thời gian để phục hồi để đạt được sự phát triển hiệu quả.

Tóm lại, tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh có tác dụng khác nhau đối với cơ thể, và tập thể dục nhịp điệu phù hợp hơn với những người muốn cải thiện chức năng tim, phổi và sức khỏe thông qua thể dục; Mặt khác, rèn luyện sức mạnh là tốt nhất cho những ai muốn xây dựng cơ bắp, sức mạnh và hình dáng.