Chạy bộ là môn thể thao hiệu quả giúp cơ thể săn chắc và cải thiện tình trạng béo phì, kiên trì tập luyện càng lâu thì bạn sẽ thu được càng nhiều lợi ích. Khi những người chạy bộ dài hạn ngừng tập luyện, cơ thể họ sẽ trải qua một loạt thay đổi.

Dưới đây là sáu thay đổi lớn:

1. Tăng cân: chạy bộ có thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, khi ngừng chạy và tập luyện, cơ thể không còn tiêu hao nhiều calo, nếu không kiểm soát chế độ ăn uống sẽ dễ dẫn đến tăng cân, cơ thể dễ bị tăng cân. bật lại.

2. Thoái hóa cơ: Khi chạy, cơ chân sẽ được vận động và tăng cường sức mạnh, cơ thể sẽ dẻo dai hơn. Sau khi ngừng chạy, cơ bắp không còn được kích thích, điều này sẽ dẫn đến cơ bị thoái hóa dần dần, sức mạnh và sức bền của cơ bắp cũng giảm sút, dấu vết tập luyện của bạn cũng dần biến mất.

3. Suy giảm chức năng tim phổi: chạy bộ có thể cải thiện chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tim khỏe hơn, phổi khỏe hơn và làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể một cách hiệu quả. Sau khi ngừng chạy, chức năng tim và phổi sẽ suy giảm dần và dần trở lại trạng thái bình thường.

4. Khả năng miễn dịch suy giảm: chạy bộ có thể tăng cường thể chất, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu bệnh tật. Sau khi ngừng chạy, khả năng miễn dịch sẽ suy giảm, bệnh tật dễ xâm nhập, dễ mắc bệnh.

5. Tâm trạng thất thường: Chạy có thể giải phóng áp lực và cảm xúc tiêu cực trong cơ thể, khiến con người cảm thấy vui vẻ, thư giãn. Sau khi ngừng chạy, cơ thể không còn tiết ra chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, dễ dẫn đến tâm trạng thất thường, lo lắng, khả năng chống chọi với căng thẳng sẽ suy giảm.

6. Chất lượng giấc ngủ giảm: Chạy có thể giúp mọi người dễ ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sau khi ngừng tập luyện, cơ thể không còn tiết ra các hormone như melatonin dễ dẫn đến chất lượng giấc ngủ giảm sút, mất ngủ, mơ màng và các vấn đề khác.

Tóm lại, sau khi những người chạy bộ dài hạn ngừng tập luyện, cơ thể sẽ trải qua một loạt thay đổi, bao gồm tăng cân, thoái hóa cơ, giảm chức năng tim mạch, hô hấp, giảm khả năng miễn dịch, tâm trạng thất thường và giảm chất lượng giấc ngủ.

Để duy trì sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần tốt, những người bắt đầu chạy bộ không nên dễ dàng ngừng tập thể dục. Nếu thường xuyên bận rộn, bạn có thể tận dụng thời gian của mình để thực hiện các bài tập tự tập tạ, điều này có thể duy trì thể lực và duy trì khả năng thể thao của bạn.