Ngày nay, với sự tiện lợi của cuộc sống, sự phát triển của giao thông, hoạt động của chúng ta dần giảm sút, việc ít vận động đã trở thành một hiện tượng phổ biến trong cuộc sống hiện đại nhưng những tác hại mà nó mang lại là không thể bỏ qua.

Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài và thiếu vận động thể chất sẽ mang lại nhiều ảnh hưởng không tốt cho cơ thể chúng ta.

Trước hết, ngồi lâu có thể dẫn đến teo cơ và loãng xương. Thiếu vận động khiến cơ bắp giãn ra trong thời gian dài và dần mất đi tính đàn hồi, cuối cùng dẫn đến teo cơ. Đồng thời, việc thiếu vận động trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của xương và làm tăng nguy cơ loãng xương.

Thứ hai, khi chúng ta ngồi lâu, khớp hông và đầu gối ở trạng thái cong trong thời gian dài khiến các cơ và dây chằng quanh khớp bị căng, độ linh hoạt của khớp giảm. Theo thời gian, các khớp này có thể bị đau, cứng và khó chịu, thậm chí trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến các tình trạng như viêm khớp.

Thứ ba, ngồi trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến tăng áp lực lên cột sống. Bởi vì khi chúng ta ngồi, áp lực lên cột sống của chúng ta lớn hơn gấp đôi khi chúng ta đứng. Duy trì tư thế này trong thời gian dài sẽ dần làm mất đi đường cong tự nhiên của cột sống, dẫn đến các vấn đề như gù lưng, đau cổ.

Thứ tư, ngồi trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu ở chi dưới và làm tăng nguy cơ đông máu ở chi dưới. Tuần hoàn máu kém không chỉ gây đau khớp mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Thứ năm, ngồi lâu cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Ngồi lâu, các cơ quan trong khoang bụng bị nén sẽ ảnh hưởng đến nhu động ruột, dẫn đến khó tiêu, táo bón và các vấn đề khác.

Thứ sáu, ngồi cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần. Ở cùng một môi trường trong thời gian dài và thiếu giao tiếp, tương tác với người khác có thể dễ dàng dẫn đến các vấn đề như trầm cảm và lo lắng.

Vì vậy, vì lợi ích sức khỏe của chính mình, chúng ta nên cố gắng tránh ngồi trong thời gian dài và tham gia các hoạt động thể chất thích hợp. Thỉnh thoảng đứng dậy và đi lại xung quanh (5-10 phút cho 1 giờ hoạt động) hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản như giãn cơ, chống đẩy và kiễng chân, có thể giúp giảm bớt tác động bất lợi của việc ngồi quá lâu.