Tại sao chân bạn lại dày lên như chân voi?

Nhiều người cảm thấy chân dày là do cơ bắp phát triển hơn, tức là do họ luôn đi bộ hàng ngày, hoặc đi giày cao gót, dẫn đến cơ chân phát triển, sẽ trở nên ngắn và dày.
Vì vậy, về cơ bản 80% các cô gái không yêu thích việc rèn luyện sức mạnh, sợ tập luyện sức mạnh vì họ cho rằng cơ thể khỏe mạnh và hàm lượng cơ bắp có liên quan. Nhưng điều đó không đúng.

Nguyên nhân khiến chân trở nên dày hơn không phải vì cơ bắp phát triển mà do lượng mỡ ở chân nhiều hơn. Khối lượng chất béo lớn hơn khoảng bốn lần so với cơ bắp. Ngồi lâu sẽ dẫn đến tích tụ mỡ chứ không phải do cơ bắp to.
Ngoài ra, cơ bắp của con gái rất khó tập, ngay cả con trai cũng muốn phát triển đùi phát triển cũng rất khó khăn, lượng testosterone trong cơ thể con gái chỉ bằng 1/20 so với con trai, cơ bắp phát triển còn khó khăn hơn. gấp 20 lần so với trẻ trai. Đừng lúc nào cũng nghĩ rằng những gì bạn cho là đúng, hãy tìm hiểu thêm về ý thức chung về thể dục để không làm phiền đối tác của mình.

Chân voi xuất hiện do nhiều nguyên nhân, trong đó phổ biến nhất là do ăn quá nhiều dẫn đến lượng calo cao, thích ngồi lâu và không vận động nên dẫn đến xuất hiện chân voi.
Vì vậy, bắt đầu từ hai lý do này, chúng ta có thể đột phá vì hai lý do này, để chân voi của chúng ta thon gọn và trở thành đôi chân dài.
Điểm đầu tiên là giải quyết vấn đề thừa calo
Từ chế độ ăn kiêng kiểm soát lượng calo nạp vào, đến chế độ ăn nhẹ, bỏ tất cả các thực phẩm có hàm lượng calo cao, ăn nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm giàu protein, để quá trình trao đổi chất của chúng được cải thiện, đồng thời giảm lượng calo nạp vào, nhưng cũng tăng tốc độ đốt cháy chất béo, giảm mỡ.
Hơn nữa, bạn nên từ bỏ những đồ ngọt mà bạn thường thích ăn, đặc biệt là những cô gái vốn không có sức đề kháng với đồ ngọt. Mặc dù đồ ngọt rất ngon nhưng mức độ chuyển hóa đồ ngọt thành nhiệt rất cao, đồng thời cũng khiến cơ thể con người bị lão hóa oxy hóa nhanh chóng, vì vậy, đường chỉ là một việc nhỏ mà chúng ta phải làm.

Điểm thứ hai là về việc ngồi lâu
Tất cả chúng ta đều ít vận động trong cuộc sống vì công việc và trường học, nhưng chúng ta không thể thay đổi điều đó. Tuy nhiên, chúng ta có thể sắp xếp thời gian cho bản thân để giảm thiểu khả năng ngồi lâu, chẳng hạn như đứng dậy và đứng 10-15 phút sau một giờ không tập, để giảm bớt áp lực khi ngồi lên cột sống. Chúng ta cũng có thể tranh thủ thời gian đi vệ sinh, thời gian rót nước trong phòng trà, đứng để giảm bớt tác động của việc ngồi lâu đến cơ thể, khi ngồi cũng có thể nhón chân nhiều hơn, và cuối cùng là chúng ta có thể sử dụng thời gian sau giờ làm việc để tăng cường tập thể dục của riêng mình.
Ngoài ra, điều quan trọng nhất trong cuộc sống của chúng ta là tập thể dục, ví dụ, bạn có thể kiên trì tập thể dục hơn 4 ngày một tuần, duy trì hơn 1 giờ mỗi lần, bạn sẽ không bị béo (dưới tiền đề kiểm soát chế độ ăn uống ).

Bằng cách hạ thấp tỷ lệ mỡ trong cơ thể thông qua hai điểm trên, tỷ lệ mỡ ở chân của bạn sẽ giảm và đôi chân voi sẽ tránh xa bạn. Tuy nhiên, chân dài không hề gầy đi mà chỉ tập luyện. Bạn cần phải tăng cường sức mạnh cho đôi chân của mình để có được vóc dáng cân đối để có thể có hông đẹp và đôi chân dài.
Sau đây là nhóm động tác nâng hông thon gọn chân tại nhà, để bạn có thể thon gọn tại nhà, tập cho đôi chân dài, tuân thủ sau một tháng để đôi chân dài được lộ ra ngoài.
1, lunge bên (trái và phải 10 lần, lặp lại 3 hiệp)

2. Nâng đầu gối sang bên ở tư thế quỳ (10 lần cho bên trái và bên phải, lặp lại 3 hiệp)

3. Nhấc chân sau tư thế quỳ (10 lần cho bên trái và bên phải, lặp lại 3 hiệp)

4. Nâng chân sau tư thế quỳ (10 lần cho bên trái và bên phải, lặp lại 3 hiệp)

5. Squats (15 lần lặp lại, 3 hiệp)

6. Cầu hông (15 lần lặp, 3 hiệp)

7, nâng chân nằm ngửa (16-20 lần, lặp lại 3 hiệp)

8, lunge squat (trái và phải 15 lần, lặp lại 3 hiệp)

9. Nâng chân sau khi chống đẩy (15 lần mỗi bên và 3 hiệp lặp lại)