Bạn bắt đầu tập luyện từ khi nào? Càng lớn tuổi, bạn càng nên biết tầm quan trọng của việc giữ dáng. Vậy mục đích của việc giữ dáng là gì? Bạn có câu trả lời không?

Fitness = tăng cơ + giảm mỡ, rèn luyện sức mạnh kết hợp với tập aerobic có thể giúp bạn giảm cân thừa, tăng cường khối lượng cơ bắp, cải thiện tỷ lệ cơ thể một cách hiệu quả.
Nếu bạn có thể tùy chỉnh một kế hoạch tập thể dục phù hợp với mình, duy trì 3-5 bài tập mỗi tuần và kiên trì thực hiện trong thời gian dài, bạn sẽ có được thân hình như ý.

Và kiên trì tập thể dục, không chỉ có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và giảm mỡ mà còn thu được nhiều lợi ích khác nhau, chẳng hạn như:
1, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nồng độ lipid trong máu, loại bỏ cholesterol dư thừa trong cơ thể, tăng cường cơ thể một cách hiệu quả;
2, cải thiện mức độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy tái tạo tế bào, chống lại tốc độ lão hóa của các chức năng cơ thể khác nhau;
3. Giữ cho làn da săn chắc, làm chậm sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp duy trì vẻ ngoài của tuổi đông lạnh, giúp bạn tự tin hơn;

4, tăng cường chống căng thẳng, thúc đẩy cơ thể tiết ra dopamine, để bạn duy trì thái độ tích cực và lạc quan, duy trì nhiệt huyết với cuộc sống;
5, duy trì một cơ thể tốt, tránh tích tụ chất béo, tránh xa rắc rối về chất béo, tăng cường sức khỏe của bản thân, cải thiện tỷ lệ cơ thể;
6, tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể, giúp bạn cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương ở người già;
7, nâng cao khả năng miễn dịch của bản thân, giảm tỷ lệ mắc cảm lạnh và sốt, giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, để tránh bệnh tật;

8, rèn luyện chức năng não, làm chậm quá trình thoái hóa của vùng hải mã, giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer;
9, loại bỏ tất cả các loại bệnh phụ về sức khỏe, như lồi thắt lưng, đau lưng, căng cơ, táo bón, cải thiện chỉ số sức khỏe, kích hoạt nhóm cơ trong cơ thể, tăng cường chức năng tiêu hóa, cải thiện táo bón, từ đó giảm gánh nặng cho cơ thể;
10, Cải thiện các vấn đề bao gồm gù lưng, cổ hướng về phía trước, để bạn định hình một tư thế thẳng, cải thiện khí chất và hình ảnh của chính mình.

10 lợi ích này có đáng để bắt đầu một chương trình thể dục không?
Tập thể dục, bạn bắt đầu càng sớm thì càng tốt, bắt đầu càng sớm thì bạn càng được hưởng lợi sớm. Tập thể dục nên tránh ba phút nắng nóng, ba ngày câu cá và hai ngày phơi nắng, như vậy hiệu quả tập thể dục thấp và không thể thu được lợi ích của việc tập thể dục.
Nếu bạn chọn bắt đầu, tôi hy vọng bạn có thể duy trì đủ sự kiên trì và kỷ luật tự giác để bám sát nó, và tương lai bạn sẽ cảm ơn bản thân vì đã làm việc chăm chỉ như hiện tại.