-
4 cách để rèn luyện cơ bắp của bạn
Làm thế nào bạn có thể rèn luyện cơ bắp trong quá trình tập luyện thể hình? Ngoài việc tập tạ hợp lý để cải thiện kích thước cơ bắp, chúng ta cũng cần kiểm soát tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Vì mỡ thừa sẽ che đi đường cơ nên thịt gân của bạn sẽ không được chú ý bằng. Xiaobian sau đây ...Đọc thêm -
Sáu động tác vàng cho người mới bắt đầu, chỉ cần một bộ tạ, định hình đường nét cơ thể đẹp mắt!
Người mới tập thể dục nên bắt đầu từ động tác nào? Sáu động tác tổng hợp vàng dành cho người mới bắt đầu, chỉ cần một bộ tạ, bạn có thể tập luyện toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể, định hình một đường cong đẹp! Bước 1: Squat Squats có thể rèn luyện nhóm cơ mông, cải thiện vấn đề về hình dáng mông, cải thiện ...Đọc thêm -
Tầm quan trọng của việc tập luyện lưng? Một bộ ảnh GIF thực hành, cho phép bạn thu được nhiều lợi ích
Body là một phương pháp quan trọng để người hiện đại theo đuổi sức khỏe và thân hình đẹp, và tập luyện lưng là một phần không thể thiếu trong tập thể hình. Bạn có thường bỏ qua việc tập luyện trở lại không? Hôm nay chúng ta sẽ nói về tầm quan trọng của việc tập luyện lưng. Trước hết, tập lưng giúp tạo đường cong đẹp...Đọc thêm -
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày và sáu lợi ích này sẽ theo kịp bạn
Đi bộ là một bài tập aerobic đơn giản, chi phí thấp, mang lại lợi ích cao cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày không chỉ có thể duy trì cơ thể và tăng cường trao đổi chất mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hãy cùng xem những điều bất ngờ...Đọc thêm -
Làm thế nào để vượt qua nút thắt cơ bắp? 5 cách để tăng thêm khối lượng cơ bắp của bạn
Khi bắt đầu tập luyện xây dựng cơ bắp, bạn sẽ thấy tốc độ phát triển cơ bắp tương đối nhanh, sau một thời gian, cơ thể dần thích nghi với hình thức tập luyện, sự phát triển của cơ bắp sẽ rơi vào giai đoạn thắt cổ chai. Làm thế nào để vượt qua nút thắt trong việc xây dựng cơ bắp là một...Đọc thêm -
Điều gì xảy ra với những người chạy bộ lâu năm khi họ ngừng tập thể dục?
Chạy bộ là môn thể thao hiệu quả giúp cơ thể săn chắc và cải thiện tình trạng béo phì, kiên trì tập luyện càng lâu thì bạn sẽ thu được càng nhiều lợi ích. Khi những người chạy bộ dài hạn ngừng tập luyện, cơ thể họ sẽ trải qua một loạt thay đổi. Dưới đây là sáu thay đổi lớn: 1. Tăng cân: chạy bộ có thể nâng cao...Đọc thêm -
Lợi ích của việc tập thể dục vào mùa đông là gì? 7 hành động cách ngày giúp bạn thoát khỏi cân nặng dư thừa
Có một thân hình thon gọn và tỷ lệ cơ thể tuyệt vời là điều mà hầu hết mọi người theo đuổi, điều đó có nghĩa là họ trông đẹp hơn khi mặc quần áo, sức hấp dẫn sẽ được cải thiện, đẳng cấp ngoại hình sẽ được cải thiện và mọi người sẽ trở nên tự tin hơn. Ngoài việc tự kỷ luật về chế độ ăn uống, một b...Đọc thêm -
9 động tác tăng sức mạnh cho chân thon này, kiên trì trong 1 tháng, giúp bạn có mông đẹp, chân dài
Tại sao chân bạn lại dày lên như chân voi? Nhiều người cảm thấy chân dày là do cơ bắp phát triển hơn, tức là do họ luôn đi bộ hàng ngày, hoặc đi giày cao gót, dẫn đến cơ chân phát triển, sẽ trở nên ngắn và dày. Vì vậy, về cơ bản...Đọc thêm -
Muốn tăng cơ bắp thì không nên động tới 8 thứ này!
Để có được cơ bắp săn chắc, ngoài việc chú trọng tập luyện thể hình, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mình. Dưới đây là 8 thứ bạn không nên động tới để bảo vệ sức khỏe cơ bắp tốt hơn. 1️⃣ Đồ uống nhiều đường: Lượng đường trong đồ uống nhiều đường có thể gây...Đọc thêm -
Một số hành vi tập thể dục sai, ảnh hưởng đến hiệu quả tập thể dục, hãy nhanh chóng sửa chữa!
Hành vi 1. Tập thể dục khi bụng đói Nhiều người để nâng cao hiệu quả đốt cháy chất béo sẽ chọn tập thể dục khi bụng đói, mặc dù tập thể dục lúc đói có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Nhưng tập thể dục khi bụng đói sẽ không tốt cho sức khỏe. Tập thể dục nhịn ăn sẽ...Đọc thêm -
7 lợi ích của việc chạy 5km mỗi ngày
Chạy 5 km mỗi ngày, 3 đến 5 lần một tuần, thói quen tập thể dục này sẽ mang lại nhiều lợi ích về lâu dài. Dưới đây là bảy lợi ích có thể có của thói quen tập thể dục này: 1. Sức bền thể chất được nâng cao: chạy 5 km mỗi ngày, lượng vận động như vậy sẽ dần dần cải thiện thể lực của bạn...Đọc thêm -
Đàn ông 50 tuổi có thể xây dựng cơ bắp không? Làm thế nào để lên lịch tập luyện sức mạnh?
Kỳ thực, rèn luyện sức khỏe là ở mọi lứa tuổi, chỉ cần muốn bắt đầu là có thể tập bất cứ lúc nào. Và các bài tập thể dục có thể giúp chúng ta tăng cường cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Khi nói đến việc rèn luyện thể lực, chúng ta chỉ cần có trình độ tốt và rèn luyện thể lực khoa học, còn...Đọc thêm