-
Nhảy dây có thể làm tổn thương khớp của bạn? 6 điểm nhảy dây giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh!
Có rất nhiều lựa chọn để rèn luyện thể lực, vậy bài tập bạn thường làm nhất khi tập luyện là gì? Nhiều người sẽ chọn chạy bộ, ngưỡng chạy tương đối thấp, miễn là đôi chân có thể chạy được. Tuy nhiên, chạy không dễ dàng để bám vào. Hôm nay, môn thể thao thể dục mà Xiaobian sẽ ...Đọc thêm -
9 Nâng mông hiệu quả giúp bạn có được vòng 3 đẹp và body cực chuẩn
Hầu hết các cô gái đều mơ ước có một thân hình đẹp với vòng hông đẹp và những đường cong quyến rũ phải không? Tiêu chuẩn hiện đại cho một thân hình đẹp không còn là thon gọn nữa mà là có được thân hình cong sau khi giảm béo thì thân hình như vậy mới hấp dẫn. Với sự phát triển rộng rãi của văn hóa thể dục, nhiều ...Đọc thêm -
Bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần kéo xà cùng một lúc? Kéo lên tiêu chuẩn là gì?
Kéo xà là động tác vàng để rèn luyện nhóm cơ chi trên, có thể tập tại nhà và cũng là một trong những bài kiểm tra của lớp thể dục ở trường trung học cơ sở. Việc tuân thủ lâu dài việc tập kéo xà có thể cải thiện sức mạnh phần trên cơ thể, cải thiện khả năng phối hợp và ổn định cơ thể...Đọc thêm -
Tập thể dục quá nhiều là không nên! Có nhiều dấu hiệu cho thấy bạn đang tập luyện quá sức
Làm việc và có kỷ luật là một điều tốt, nhưng làm quá mức thì không! Nhiều người khi mới bắt đầu tập thể dục không nắm vững nhịp điệu mà mù quáng tăng thời lượng tập luyện, bất kể cơ thể có thích nghi hay không. Việc rèn luyện thể lực cần phải dần dần, nếu bạn sử dụng Thần thể lực ...Đọc thêm -
5 phương pháp tập chân giúp bạn tăng cường sức mạnh cho chi dưới, thúc đẩy tiết testosterone!
Bạn có làm việc bằng chân khi tập luyện không? Nhiều người chú trọng tập luyện phần thân trên mà bỏ bê việc phát triển nhóm cơ thân dưới. Sự phát triển cơ bắp của đôi chân quyết định sức mạnh của chi dưới và quyết định sự phát triển của toàn bộ đường nét cơ thể. Nếu chân của bạn...Đọc thêm -
Balaclava: một triển vọng phát triển mới nổi
Từng chủ yếu gắn liền với các hoạt động thể thao mạo hiểm và ngoài trời, balaclava hiện đã phổ biến trong nhiều ngành công nghiệp và có một tương lai tươi sáng. Trang phục đa năng này không chỉ là biểu tượng của sự bảo vệ và ẩn danh mà còn là một tuyên bố thời trang và thiết thực ...Đọc thêm -
Đừng chỉ cuộn bụng! 2 cách giảm béo, 5 động tác để có cơ bụng 6 múi quyến rũ
Làm thế nào để khắc sáu múi? Cơ bụng của một người đàn ông không phải là điều bạn muốn làm. Nhiều người đã thử tập bụng sẽ nhận thấy rằng dù có lăn bụng bao nhiêu lần một ngày thì họ cũng không thể phát triển đường bụng, đó là lý do tại sao? Những người có cơ bụng 6 múi phải có tỷ lệ mỡ cơ thể rất thấp, bởi vì...Đọc thêm -
Bốn lời khuyên dành cho người mới tập luyện sức mạnh nữ!
Người mới tập luyện sức mạnh là người thường xuyên sử dụng thiết bị dạng dụng cụ để tập luyện hoặc sử dụng tạ tự do nhưng chưa học đúng kỹ thuật và không thường xuyên tập tạ và tập tay tự do. Ngay cả khi bạn đã vào và ra khỏi phòng tập thể dục trong nhiều năm và sau đó tập vài...Đọc thêm -
Không squat, không hông, làm sao squat chuẩn? Có thể tập squat hàng ngày được không?
Squats, được mệnh danh là “vua hành động”, có tác dụng đáng kể trong việc định hình hông đầy đặn, cơ chân khỏe mạnh, cải thiện sự ổn định của lõi và thúc đẩy sự phát triển phối hợp của các cơ trên toàn cơ thể, chiếm vị trí then chốt trong thế giới thể hình. Một câu “không vuông...Đọc thêm -
Một đôi tạ 9 động tác, tập luyện nhóm cơ toàn thân, điêu khắc vóc dáng tại nhà, cải thiện tỷ lệ cơ thể
Quả tạ có kích thước nhỏ, phù hợp với thiết bị tập thể dục tại nhà, có thể giúp bạn tập luyện toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể, đạt được mục đích tăng cơ và giảm mỡ. Nếu bạn muốn rèn luyện sức mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu với tạ có tạ. Cơ bắp là cơ thể'...Đọc thêm -
Hộp đựng thảm Yoga cải tiến
Trong thế giới rộng lớn và không ngừng phát triển của các phụ kiện yoga, một sáng tạo thực sự đặc biệt gần đây đã xuất hiện – Giá treo dây đeo thảm Yoga có thể điều chỉnh. Chiếc dây đeo khéo léo này đã được thiết kế tỉ mỉ để thay đổi hoàn toàn cách bạn mang theo tấm thảm yoga của mình. Chiếc xe...Đọc thêm -
Một bài tập giãn cơ mỗi ngày, 8 lợi ích không ngờ tới
Nhóm tập luyện giãn cơ mỗi ngày không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn phản ánh thái độ sống, sự kiên trì theo đuổi sức khỏe và sắc đẹp. Kéo giãn cơ thể từ 10 đến 15 phút mỗi ngày có thể mang lại 8 lợi ích đáng kể, như người bảo vệ sức khỏe vô hình, âm thầm canh giữ...Đọc thêm