Nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp săn chắc thì ngoài việc rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu thì việc tập giãn cơ cũng là một phần không thể thiếu. Mặc dù việc kéo dài có vẻ đơn giản nhưng không thể bỏ qua những lợi ích.

Dưới đây là 6 lợi ích của việc tập luyện giãn cơ đều đặn.

1. Giảm chấn thương khi chơi thể thao

Kéo dãn trước khi tập thể dục có thể làm cho cơ mềm hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Tập luyện kéo giãn có thể làm tăng tính linh hoạt của khớp, giúp cơ thể cân đối hơn và ngăn ngừa xảy ra các chấn thương khi chơi thể thao như bong gân.

2. Tăng tính linh hoạt của cơ bắp

Các bài tập giãn cơ thường xuyên có thể làm cho cơ bắp mềm mại hơn và tăng tính linh hoạt của cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn nhanh nhẹn hơn trong thể thao, dễ dàng thực hiện một số động tác khó hơn mà cuộc sống uốn cong, nâng chân và các hành động khác hàng ngày cũng trở nên dễ dàng hơn.

3. Giảm mệt mỏi về thể chất

Những người thường xuyên ngồi làm việc dễ bị mỏi cơ, đau nhức cơ bắp. Và việc tập luyện giãn cơ có thể làm giảm bớt những cảm giác mệt mỏi này, để cơ thể được thư giãn và nhẹ nhàng. Tập luyện giãn cơ đúng cách trong cuộc sống hàng ngày có thể khiến cơ thể và trí não tỉnh táo hơn, nâng cao hiệu quả công việc.

4. Cải thiện tư thế xấu

Nhiều người do ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc có thói quen gù lưng, cúi người và các tư thế xấu khác dẫn đến cơ thể gặp nhiều vấn đề khác nhau. Và việc tập luyện giãn cơ có thể kích hoạt nhóm cơ trên cơ thể, giúp cải thiện những tư thế xấu này, định hình tư thế thẳng, cải thiện khí chất của bản thân.

5. Cải thiện thành tích thể thao

Kéo dãn thường xuyên sẽ cải thiện hiệu suất và làm cho cơ bắp của bạn khỏe hơn và đàn hồi hơn. Bằng cách này, cơ thể bạn có thể phối hợp và ổn định hơn trong quá trình tập luyện, tăng hiệu quả và niềm vui khi tập luyện.

6. Cải thiện trạng thái tinh thần của bạn

Trong quá trình tập luyện kéo giãn, bạn cần tập trung, thư giãn và hít thở, điều này có thể cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Và tập luyện giãn cơ còn được biết đến như một cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giúp bạn bình tĩnh và ổn định hơn về mặt cảm xúc.

Đây là sáu lợi ích của việc tập luyện giãn cơ đều đặn mà tôi hy vọng bạn có thể kết hợp vào chương trình thể dục của mình để có một cơ thể khỏe mạnh, năng động hơn.