Dây kháng lực đã trở nên phổ biến trong ngành sức khỏe và thể hình trong những năm gần đây.

Từ giãn cơ đến rèn luyện sức mạnh,

những chiếc vòng tay này mang lại một cách linh hoạt và thuận tiện để tập thể dục mọi lúc, mọi nơi.

Tuy nhiên, đối với những người mới sử dụng dải kháng cự, việc không biết bắt đầu từ đâu có thể khiến họ lo lắng.

Dưới đây là một số mẹo về cách sử dụng dây kháng cự đúng cách:

1. Chọn dải kháng cự phù hợp – Dải kháng cự có nhiều mức kháng cự khác nhau,

vì vậy điều quan trọng là chọn dây đeo phù hợp với mức độ thể lực của bạn và các bài tập bạn dự định thực hiện.

Dây đeo nhẹ hơn rất phù hợp cho người mới bắt đầu, trong khi dây đeo nặng hơn mang lại nhiều lực cản hơn cho người dùng cao cấp.

2. Hình thức phù hợp – Sử dụng hình thức phù hợp là rất quan trọng để đạt được hiệu quả tối đa khi tập luyện với dải kháng lực của bạn.

Đảm bảo giữ cho cơ thể của bạn hoạt động và duy trì hình thức phù hợp trong mỗi bài tập.

3. Bắt đầu từ từ – Bạn có thể muốn bắt đầu ngay lập tức và bắt đầu sử dụng mức kháng cự tối đa của dây đeo,

nhưng điều quan trọng là bạn phải bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ tập luyện khi bạn cảm thấy thoải mái hơn

.4. Kết hợp tính linh hoạt – Một trong những điều tuyệt vời về dây kháng lực là tính linh hoạt của chúng.

Kết hợp các bài tập của bạn bằng cách sử dụng các bài tập dây khác nhau nhắm vào các cơ khác nhau.

5. Sử dụng ở mọi nơi – Dây kháng lực có thể được sử dụng ở bất cứ đâu, từ phòng tập thể dục đến phòng khách.

Bạn có thể dễ dàng bỏ chúng vào túi tập gym hoặc vali để tập luyện khi đi du lịch.

Nhìn chung, bổ sung thói quen tập luyện của bạn bằng dây kháng lực là một cách tuyệt vời để thử thách

cơ bắp của bạn và cải thiện thể lực tổng thể của bạn.

Hãy làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ có thể tập luyện thành công với dây kháng lực!