Sau khi thức dậy vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ ở trạng thái thấp hơn, không có lợi cho việc giảm cân. Chìa khóa để giảm cân là cải thiện quá trình trao đổi chất, để bạn có thể tiêu thụ nhiều calo hơn và giảm cân.

Sau khi thức dậy sớm, chúng ta cần hình thành một số thói quen tốt để khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng lượng calo tiêu thụ, để có thể đốt cháy chất béo suốt cả ngày!

Thói quen đầu tiên là uống một cốc nước khi bụng đói.

Sau một đêm ngủ, cơ thể sẽ mất đi rất nhiều nước, mức độ trao đổi chất trong cơ thể sẽ tương đối thấp. Lúc này, uống một ly nước có thể bổ sung nước cho cơ thể, làm loãng nồng độ trong máu, giúp làm sạch rác thải trong đường ruột, thúc đẩy nhu động ruột và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Nước không có calo, hầu hết các loại đồ uống đều không tốt cho sức khỏe và đường không có lợi cho việc giảm cân, chúng ta nên uống nhiều nước ấm, bỏ tất cả các loại đồ uống để cải thiện tốc độ giảm cân.

Thói quen thứ hai là tập thể dục khi bụng đói trong 10-20 phút.

Tăng cường các bài tập thể dục có thể đồng thời tăng cường cơ thể, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy sự suy giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Tập thể dục đúng cách vào buổi sáng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể và trực tiếp tiêu thụ mỡ trong cơ thể, bạn có thể chọn nhảy dây, đi bộ nhanh, chạy bộ và các môn thể thao khác mà bạn yêu thích, đồng thời hình thành thói quen vận động tích cực.

Thói quen thứ ba là ăn sáng đầy đủ.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, một bữa sáng tốt có thể cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết, đồng thời có thể khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy nhiều calo hơn.

Không nên ăn những thực phẩm nhiều chất béo, nhiều calo như bánh churros, bánh kếp vào bữa sáng mà nên chọn những thực phẩm ít calo, giàu protein, nhiều chất xơ cho bữa sáng như bánh mì nguyên hạt, trứng luộc, cam. , sữa, v.v.

Thói quen cuối cùng là ngồi xổm trong nhà vệ sinh để loại bỏ chất thải cơ thể.

Quá trình trao đổi chất của cơ thể cần một môi trường đường ruột không bị cản trở. Đi đại tiện hàng ngày có thể tránh tích tụ chất thải, thúc đẩy nhu động ruột, giúp cơ thể giải độc, từ đó cải thiện mức độ hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Nếu có vấn đề táo bón, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như thanh long, khoai lang, cà chua, quả kiwi, v.v.