Cô gái ơi, chúng ta có nên tập luyện sức mạnh hay không?

Hầu hết các cô gái chọn bài tập aerobic, nhưng ít người tập luyện sức mạnh. Điều này là do có nhiều quan niệm sai lầm về việc rèn luyện sức mạnh. Họ cho rằng rèn luyện sức mạnh là bài tập mà con trai nên tập, còn con gái tập luyện sức mạnh sẽ trở nên nam tính, có cơ bắp to và mất đi sự quyến rũ của phái nữ.

Hầu hết những ý tưởng này không phải là khái niệm của những người tập thể hình, những người thực sự hiểu biết về thể hình sẽ không ngại rèn luyện sức mạnh và không cho rằng các cô gái cần tránh xa việc rèn luyện sức mạnh. Thay vào đó, họ sẽ khuyến khích các cô gái tập luyện sức mạnh nhiều hơn để cơ thể có nhiều đường cong hơn.

Rèn luyện sức mạnh còn được gọi là rèn luyện sức đề kháng, tập tạ, các động tác tự tạ được đưa vào các dự án rèn luyện sức mạnh. Vậy tại sao con gái lại tập luyện sức mạnh nhiều hơn, bạn biết không?
Các cô gái rèn luyện sức mạnh có thể ngăn ngừa tình trạng mất cơ bắp trên cơ thể một cách hiệu quả. Giá trị tiêu thụ calo của cơ bắp gấp nhiều lần so với chất béo và những người có nhiều cơ bắp hơn có thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.

Sau khi cơ thể con người bước qua tuổi 30 sẽ dần dần tiến tới quá trình lão hóa. Quá trình lão hóa kéo theo tình trạng mất cơ, mất cơ đồng nghĩa với việc mức độ trao đổi chất của cơ thể giảm sút, lúc này bạn dễ bị tăng cân. Và tuân thủ việc rèn luyện sức mạnh có thể cải thiện khối lượng cơ bắp của chính họ, để cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất mạnh mẽ, nhờ đó bạn giảm được tình trạng tăng cân.

Những cô gái kiên trì rèn luyện sức mạnh sẽ hấp dẫn hơn những cô gái chỉ tập thể dục nhịp điệu. Điều này là do cơ bắp có thể làm cho đường nét cơ thể trở nên săn chắc hơn, cong hơn, hông quyến rũ, đôi chân săn chắc, tấm lưng đẹp cần được điêu khắc bằng cách rèn luyện sức mạnh.
Những cô gái chỉ tập thể dục nhịp điệu sẽ trông có vẻ nhăn nheo sau khi giảm béo, hông phẳng và chân gầy nhưng không còn sức lực.

Con gái thời nay, mục tiêu theo đuổi không phải là cân nặng mà là thân hình gầy gò mà phải mặc đồ mỏng, cởi đồ ôm sát đường cong. Và một nhân vật như vậy cần được rèn luyện sức mạnh để xuất hiện.
Con gái ai cũng sợ già, sợ nếp nhăn. Rèn luyện sức mạnh không chỉ có thể tăng cường đường cong cơ thể mà còn chống lại tốc độ lão hóa.
Cơ bắp có thể bảo vệ xương khớp của cơ thể, giữ cho cơ thể luôn trẻ trung, tràn đầy năng lượng, từ đó trì hoãn sự tấn công của lão hóa, nhờ đó bạn có làn da săn chắc đàn hồi và thân hình trẻ trung, tươi trẻ như đông cứng.

Kích thước cơ bắp to không xuất hiện ở các bạn gái, điều này là do: cường độ cân nặng của bạn cần đạt đến một mức nhất định và liên tục vượt qua cân nặng, kích thích sự phát triển của cơ bắp, bổ sung dinh dưỡng cần đáp ứng nhu cầu của cơ thể, chẳng hạn như protein lượng 1,5-2g mỗi kg, và cuối cùng, mức testosterone của bạn cũng cần đạt đến một mức nhất định để cơ bắp phát triển và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, lượng testosterone trong cơ thể bé gái chỉ bằng khoảng 1/10-1/20 so với bé trai, điều này sẽ khiến bé gái khó xây dựng cơ bắp hơn gấp chục lần so với bé trai.
Tuy nhiên, các cô gái cũng cần tăng cường rèn luyện. Bởi vì khối lượng cơ bắp của bạn không bằng con trai, cộng thêm khi bạn già đi, tình trạng mất cơ sẽ diễn ra theo từng năm. Để ngăn ngừa tình trạng tăng cân, làm chậm tốc độ lão hóa và có được vóc dáng hấp dẫn hơn, bạn cần tăng cường rèn luyện sức mạnh.

Khuyến nghị: Duy trì rèn luyện sức mạnh hơn 3 lần một tuần, tập luyện nhiều động tác phối hợp, sắp xếp thời gian nghỉ cơ hợp lý, kiên trì lâu dài, bạn sẽ mở rộng khoảng cách với các bạn cùng lứa tuổi.

Các cô gái có muốn có những đường cong như vậy không? Khi nói đến việc rèn luyện thể lực, hãy bắt đầu rèn luyện sức mạnh!