Tập luyện thể hình có thể được chia thành rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu, mỗi bài tập đều có những ưu điểm riêng. Vậy, sự khác biệt giữa tập tạ trong thời gian dài và tập thể dục nhịp điệu trong thời gian dài là gì?

Sự khác biệt thứ nhất: tỷ lệ cơ thể

Người tập luyện sức mạnh lâu dài sẽ tăng dần khối lượng cơ bắp, cơ thể dần săn chắc, con gái thường có mông, đường gilê, chân dài, con trai thường có hình tam giác ngược, cánh tay kirin, dáng bụng, mặc quần áo sẽ đẹp hơn.

Những người tập thể dục nhịp điệu trong thời gian dài sẽ giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, cơ bắp cũng bị mất đi, cơ thể sẽ gầy đi và nhăn nheo sau khi giảm béo, tỷ lệ cơ thể sẽ không quá tốt.

Sự khác biệt thứ hai: sự khác biệt về tốc độ trao đổi chất

Những người rèn luyện sức mạnh lâu dài, việc tăng khối lượng cơ bắp sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, bạn có thể vô thức tiêu thụ nhiều calo hơn mỗi ngày, giúp xây dựng một cơ thể săn chắc.

Những người thực hiện bài tập aerobic trong thời gian dài sẽ tăng tốc độ trao đổi chất tích cực, tiêu thụ mỡ trong cơ thể và tốc độ trao đổi chất cơ bản sẽ không tăng, và có cơ hội phục hồi nhất định sau khi ngừng tập luyện.

Sự khác biệt thứ ba: sự khác biệt về sự thích nghi về thể chất

Người rèn luyện sức mạnh lâu dài, sức mạnh của bản thân sẽ dần dần được cải thiện, sẽ dần dần thích ứng với cường độ tập luyện, lúc này bạn cần tăng trọng lượng và sức mạnh, để tiếp tục tăng cường kích thước cơ bắp, cải thiện tỷ lệ cơ thể , nếu không quá trình phát triển của cơ thể rất dễ rơi vào giai đoạn thắt cổ chai.

Và tập thể dục nhịp điệu lâu dài, khả năng cung cấp oxy của cơ thể sẽ tăng lên, mức tiêu thụ nhiệt sẽ giảm, bạn cần tăng thời gian và thay thế các bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, để vượt qua giai đoạn thắt cổ chai, tiếp tục giảm cân.

Tóm tắt: Dù là rèn luyện sức mạnh hay tập thể dục nhịp điệu, chức năng tim phổi, sức bền thể chất sẽ được cải thiện, mật độ xương được cải thiện, khả năng tái tạo tế bào được cải thiện, cơ thể sẽ duy trì trạng thái tương đối khỏe mạnh, sức sống dồi dào hơn , có thể làm chậm tốc độ lão hóa.

Trên thực tế, rèn luyện sức mạnh lâu dài và tập thể dục nhịp điệu dài hạn đều có những ưu điểm riêng, sự lựa chọn cụ thể để xác định theo mục tiêu cá nhân và thể trạng, bạn cũng có thể kết hợp hai cách tập luyện để đạt được kết quả tốt hơn.