Tập thể dục chỉ rèn luyện sức mạnh, không tập thể dục nhịp điệu có thể thon gọn?

Câu trả lời là có, nhưng cần phải rõ ràng rằng chỉ tập luyện sức mạnh mà không tập thể dục nhịp điệu sẽ giảm cân chậm hơn.

Điều này là do việc rèn luyện sức mạnh chủ yếu tập trung vào việc tăng khối lượng cơ và sức mạnh chứ không trực tiếp đốt cháy mỡ. Mặc dù cơ bắp tiêu tốn một ít năng lượng trong quá trình tập luyện nhưng mức tiêu hao này ít hơn nhiều so với khi tập thể dục nhịp điệu.

Tuy nhiên, việc rèn luyện sức mạnh đều đặn cũng có đóng góp riêng cho việc giảm béo.

Trước hết, cơ bắp là mô tiêu thụ năng lượng của cơ thể, khối lượng cơ bắp tăng lên đồng nghĩa với việc tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ tăng lên tương ứng, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn trong hoạt động hàng ngày.

Thứ hai, cơ bắp cũng tiếp tục tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi, được gọi là “tiêu hao cơ bắp khi nghỉ ngơi” và giúp tạo nên một thân hình săn chắc mà ai cũng phải ghen tị.

Cuối cùng, rèn luyện sức mạnh giúp định hình cơ thể, khiến các đường nét trên cơ thể trở nên săn chắc và đẹp hơn như chạm khắc mông nữ thần, đường ghi lê, chàng trai tam giác ngược, cánh tay kỳ lân, cơ bụng.

Ngoài ra, nếu muốn thon gọn hơn, bạn có thể cân nhắc kết hợp tập aerobic và rèn luyện sức mạnh.

Các bài tập aerobic như chạy, bơi lội, đạp xe, v.v. có thể đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy giảm cân một cách hiệu quả. Và các bài tập sức mạnh như tạ, tạ có thể tập luyện nhóm cơ, giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất cơ bản, để cơ thể có thể tiếp tục tiêu thụ calo khi nghỉ ngơi, sự kết hợp của cả hai có thể đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.

Nói tóm lại, chỉ tập luyện sức mạnh mà không tập thể dục nhịp điệu thực sự có thể giảm cân nhưng với tốc độ chậm hơn. Nếu bạn muốn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn, nên kết hợp tập thể dục nhịp điệu với đầy đủ các bài tập.

Đồng thời, chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng, chúng ta phải đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn tổng giá trị trao đổi chất của cơ thể, thay thế nhiều loại thực phẩm nhiều calo bằng thực phẩm ít calo, tạo khoảng cách nhiệt. cho cơ thể, nhằm đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.