Mô cơ là gì? Cơ là mô quý của cơ thể, nằm dưới lớp mỡ dưới da nhưng cũng có nhiệm vụ vận động, nâng đỡ và bảo vệ xương, các cơ quan nội tạng và các cơ quan quan trọng khác của mô cơ thể.

Cùng với sự phát triển của tuổi tác, sau 30 tuổi, cơ bắp sẽ mất đi theo từng năm, giá trị trao đổi chất cơ bản cũng giảm sút, năng lượng thể chất cũng ít hơn trước rất nhiều.

Có cơ bắp khỏe mạnh có thể giúp chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày tốt hơn, đồng thời giảm gánh nặng cho khớp và giảm nguy cơ chấn thương.

Ngoài ra, cơ bắp còn là mô chức năng của cơ thể, đốt cháy nhiều calo mỗi ngày hơn chất béo, có thể giúp chúng ta duy trì tốc độ trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, giảm nguy cơ béo phì và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, để bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh. vóc dáng.

Huấn luyện sức đề kháng là gì và lợi ích của việc tập luyện sức đề kháng nhiều hơn là gì?

Rèn luyện sức đề kháng đề cập đến việc tập thể dục thông qua việc sử dụng các thiết bị chịu trọng lượng (như tạ, tạ, v.v.) để cải thiện khối lượng cơ và sức bền.

Loại hình tập luyện này có thể kích thích sự phát triển của cơ bắp và tăng hàm lượng cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Rèn luyện sức đề kháng cũng có thể giúp chúng ta có được vóc dáng đẹp hơn, tăng cường sức mạnh và vẻ đẹp cơ thể.

Tập luyện sức đề kháng nhiều hơn có thể mang lại nhiều lợi ích:

Trước hết, nó có thể cải thiện hàm lượng cơ bắp, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cường tráng hơn và đường nét cơ thể đẹp hơn, chẳng hạn như phát triển đường ghi lê, hông và hình tam giác ngược.

Thứ hai, rèn luyện sức đề kháng còn có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng và giảm tích tụ mỡ, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và các bệnh khác.

Cuối cùng, rèn luyện sức đề kháng cũng có thể giúp chúng ta giảm căng thẳng, giảm lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tóm lại:

Cơ bắp là một mô có giá trị trong cơ thể chúng ta và việc rèn luyện sức đề kháng nhiều hơn có thể cải thiện hàm lượng cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn và có được vóc dáng khỏe mạnh hơn, hãy thử tập luyện sức đề kháng.

Người mới bắt đầu có thể bắt đầu với squat, chống đẩy, ép ghế, chèo thuyền, kéo cứng, squat lunge, nâng dê và các động tác tổng hợp khác, tập thể dục 2-3 ngày một lần và dần dần cải thiện mức cân nặng, có thể tập luyện hiệu quả các nhóm cơ chính của cơ thể, cải thiện hàm lượng cơ bắp và tạo đường nét cơ thể săn chắc.