Tin Tức - 9 Nâng Mông Hiệu Quả Giúp Bạn Có Vòng Mông Đẹp Và Thân Hình Tuyệt Vời

Hầu hết các cô gái đều mơ ước có một thân hình đẹp với vòng hông đẹp và những đường cong quyến rũ phải không?

Tiêu chuẩn hiện đại cho một thân hình đẹp không còn là thon gọn nữa mà là có được thân hình cong sau khi giảm béo thì thân hình như vậy mới hấp dẫn.

Với sự phát triển sâu rộng của văn hóa thể dục, nhiều cô gái cũng bước vào tập gym, ngoài mong muốn thon gọn hơn mà còn hy vọng có được thân hình lý tưởng.

Nguyên nhân khiến người hiện đại hàng ngày phải làm việc, ngồi lâu khiến hình dáng mông xấu xí ban đầu ngày càng bị biến dạng, thành mông phẳng hay “mông bà ngoại”.

Hầu hết các cô gái đặc biệt thích ăn đồ ngọt, lẩu và các thực phẩm có hàm lượng calo cao khác, dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, mỡ ở vùng eo, bụng và mông, chân ở phần dưới cơ thể, từ đó khiến cơ thể bạn béo và đầy hơi.

Để có được đường cong cơ thể săn chắc, đẹp và phát triển vòng hông đầy đặn, chúng ta cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh:

Khía cạnh đầu tiên: giảm béo

Đối với những người béo phì, họ không chỉ tăng cân quanh hông mà còn tích tụ mỡ khắp cơ thể, khiến bạn trông béo và đầy đặn. Chỉ có việc giảm mỡ toàn thân và quản lý lượng calo nạp vào mới có thể giúp bạn thon gọn hơn. Khi giảm cân và tập cơ hông, bạn sẽ sớm có được đường cong vóc dáng đẹp.

Việc giảm mỡ cần bắt đầu từ những điểm sau:

1. Kiểm soát lượng calo nạp vào

Bằng cách cắt bỏ sô cô la, bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, trà sữa, lẩu và các thực phẩm có hàm lượng calo cao khác mà bạn thích ăn, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Thường xuyên ăn nhiều rau, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa một cách hiệu quả, cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thu của cơ thể, nhờ đó quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn có thể được cải thiện.

2, tập thể dục giảm béo đánh tan mỡ

Hàng ngày chúng ta có thể đốt cháy chất béo bằng cách chạy, bơi lội, leo núi, đạp xe và các môn thể thao hiệu quả khác để tăng tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Mỗi bài tập kéo dài 45 phút, bạn có thể có được hiệu ứng đánh mỡ tốt.

Bạn cũng có thể nhảy dây, nhảy jack hoặc tập HIIT ngắt quãng, tập Tabata, v.v., là những bài tập đốt cháy mỡ hiệu quả, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

3. Bỏ thói quen ngồi nhiều

Hầu hết lượng mỡ trong cơ thể và thói quen hàng ngày của chúng ta đều có liên quan nhiều đến nó. Ngồi quá lâu không chỉ khiến bạn béo lên mà còn khiến hông bạn bị xẹp, hay mông to.

Loại bỏ thói quen ít vận động là điều chúng ta cần phải từ từ sửa chữa, bởi sức ì của con người sẽ khiến bạn đi vào vùng an toàn và không chịu tập thể dục.

Khía cạnh thứ hai: rèn luyện hông

Nếu bạn muốn có một hình dáng mông đẹp thì việc tập mông là rất quan trọng. Tập hông thường được kết hợp với tập chân, có thể tăng cường nhóm cơ chi dưới, cải thiện hiệu quả quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn đạt được hiệu quả định hình và giảm mỡ.

Phần quan trọng nhất của việc tập luyện hông là rèn luyện cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông nhỏ, giúp kích thích tối đa cơ hông của bạn và cải thiện khối lượng cơ bắp, để cơ thể chúng ta trở nên cân đối và đẹp hơn.

Tuân thủ việc tập luyện hông có thể nâng cao đường hông của chúng ta một cách hiệu quả, để chúng ta có thể trực quan thấy rằng đôi chân dài hơn, nhờ đó chúng ta có một thân hình cân đối, cũng như có được mông đẹp và đôi chân dài.

Kiên trì tập luyện hông, có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp phần dưới cơ thể, nhờ đó xương chậu của bạn được cải thiện và tăng cường, giảm đau lưng của cơ thể, giảm bớt áp lực do ngồi lâu, tăng tốc độ lưu thông máu của cơ thể.