Trong xã hội hiện đại, tập thể hình đã trở thành mốt. Tập thể dục lâu dài có thể thu được nhiều lợi ích. Tuy nhiên, tập thể dục quá mức cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực lên cơ thể.

Dưới đây là năm dấu hiệu của việc tập thể dục quá mức cần được chú ý nếu bạn có một hoặc nhiều dấu hiệu đó.

1. Mệt mỏi: Tập thể dục vừa phải có thể thư giãn cơ thể và não bộ, từ đó thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi, nguyên nhân là do tập thể dục quá mức và tiêu hao năng lượng quá mức của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt mệt mỏi sau khi tập thể dục, hoặc thậm chí gặp vấn đề về mất ngủ, đó có thể là dấu hiệu của việc tập thể dục quá mức.

2. Đau cơ: Sau khi tập luyện vừa phải, cơ bắp sẽ bị đau nhức chậm, thông thường khoảng 2-3 ngày sẽ tự phục hồi và cơ bắp sẽ khỏe mạnh hơn. Mặc dù tập luyện quá sức có thể gây đau cơ nhưng khi các sợi cơ bị tổn thương quá mức, không thấy thuyên giảm trong vài ngày, đây có thể là dấu hiệu của việc tập luyện quá sức.

3. Khó thở: Tập thể dục vừa phải có thể từ từ cải thiện chức năng tim, phổi cũng như sức bền thể chất, để bạn có thể tập luyện ở cường độ cao hơn. Tập thể dục quá mức có thể dẫn đến khó thở do tập thể dục quá mức và chức năng tim phổi hoạt động quá mức. Nếu bạn cảm thấy khó thở đáng kể sau khi tập luyện, đó có thể là dấu hiệu của việc làm việc quá sức.

4. Chán ăn: tập thể dục quá mức có thể dẫn đến chán ăn, nguyên nhân là do tập thể dục quá mức và tiêu hao năng lượng cơ thể quá mức. Nếu bạn chán ăn đáng kể sau khi tập thể dục, không thể ăn và các vấn đề khác, đây có thể là dấu hiệu của việc tập thể dục quá mức.

5. Căng thẳng tâm lý: Tập thể dục vừa phải có thể giải phóng căng thẳng, cải thiện khả năng chống lại căng thẳng và duy trì thái độ lạc quan. Tập thể dục quá mức có thể dẫn đến căng thẳng tâm lý, nguyên nhân là do tập thể dục quá mức và tiêu thụ năng lượng cơ thể quá mức. Nếu bạn gặp căng thẳng tâm lý đáng kể sau khi tập luyện, đó có thể là dấu hiệu của việc làm việc quá sức.

Tóm lại, tập luyện vừa phải rất tốt cho sức khỏe nhưng tập luyện quá mức sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể. Nếu có một hoặc nhiều trong 5 triệu chứng trên, bạn cần chú ý giảm vận động hoặc nghỉ ngơi hợp lý trong một khoảng thời gian để điều chỉnh.