Fitness là một loại hình tập luyện có thể tạo ra một cơ thể tốt, xây dựng cơ thể cường tráng và chống lại tốc độ lão hóa, tuy nhiên trong quá trình tập luyện chúng ta cần chú ý một số hiểu lầm để tránh đi đường vòng. Học một số điều răn về thể dục có thể giúp chúng ta tập thể dục tốt hơn.

Dưới đây là năm điều răn mà các chuyên gia thể hình cần biết.

Thứ nhất: Tập chân mỗi tuần một lần

Tập chân là một bài tập rất quan trọng trong thể hình, vì cơ chân là cấu trúc nâng đỡ của cơ thể chúng ta, nếu cơ chân không đủ khỏe sẽ gây gánh nặng rất lớn cho cơ thể chúng ta.

Vì vậy, chúng ta cần tập các bài tập cơ chân ít nhất một lần một tuần, điều này không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn giúp chúng ta hoàn thành tốt hơn các môn thể thao khác.

Hai: Tránh xa trà sữa, cola, rượu và các đồ uống khác

Trà sữa, cola, rượu và các loại đồ uống khác chứa nhiều đường, rất có hại cho sức khỏe vì chúng sẽ làm tăng lượng calo nạp vào và khiến cơ thể béo lên. Vì vậy, nếu muốn giữ dáng, hãy nhớ tránh xa những đồ uống này càng nhiều càng tốt.

Ba: Hãy chọn mức tạ phù hợp với mình, đừng mù quáng theo đuổi mức tạ lớn

Nhiều người mù quáng theo đuổi mức tạ nặng trong quá trình tập luyện, điều này sẽ dẫn đến những tổn hại cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta cần lựa chọn mức tạ phù hợp với thể trạng của mình, không nên mù quáng theo đuổi mức tạ lớn, điều này có thể tránh được chấn thương cho cơ thể.

Bốn: Hãy chắc chắn chú ý đến tiêu chuẩn hành động

Trong tập gym chúng ta cần chú ý đến tiêu chuẩn vận động, vì vận động sai cách sẽ gây hại rất lớn cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ các động tác đúng khi tập thể dục và duy trì tư thế đúng khi tập thể dục.

Năm: Đừng tập luyện quá sức, chú ý đúng mức

Thể lực cần được duy trì đủ thời gian mới thấy được kết quả nhưng chúng ta không nên tập luyện quá sức. Bởi vì tập luyện quá sức có thể gây mệt mỏi và tổn hại cho cơ thể chúng ta.

Vì vậy, chúng ta cần lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng của mình và duy trì thời lượng tập luyện phù hợp khi tập thể hình.

Đây là năm điều răn mà các chuyên gia thể hình cần biết và ghi nhớ nếu muốn giữ sức khỏe. Tôi hy vọng bạn có thể giữ dáng và giữ sức khỏe.