Thể hình chủ yếu được chia thành rèn luyện sức mạnh và tập thể dục nhịp điệu, hầu hết mọi người mới bắt đầu tập thể dục sẽ bắt đầu từ bài tập thể dục nhịp điệu. Dành một giờ mỗi ngày để tập thể dục nhịp điệu có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích không hề nhỏ.

Sáu lợi ích của việc tập thể dục nhịp điệu trong thời gian ngắn này giống như một lời mời gọi thầm lặng mà mọi người không thể cưỡng lại.

Trước hết, một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Con người ngày nay bận rộn hơn, căng thẳng hơn và ít gặp vấn đề về chất lượng giấc ngủ. Tập thể dục nhịp điệu có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu nhanh hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và khiến chúng ta tràn đầy năng lượng hơn vào ngày hôm sau.

Thứ hai, kiên trì tập thể dục nhịp điệu một giờ mỗi ngày, có thể cải thiện quá trình trao đổi chất trong hoạt động, thúc đẩy quá trình giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, giúp bạn cải thiện hiệu quả vấn đề béo phì, để cơ thể săn chắc và thon gọn hơn.

Thứ ba, một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Trong mồ hôi, nhưng cũng là lúc tâm trí của những rắc rối và áp lực cùng nhau tuôn ra, cơ thể sẽ giải phóng dopamine, khiến bạn cảm thấy vui vẻ, những cảm xúc tiêu cực sẽ được giải phóng.

Thứ tư, một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày có thể cải thiện chức năng nhận thức của não. Tập thể dục kích thích vùng hải mã, giúp bạn tỉnh táo và linh hoạt hơn trong suy nghĩ, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Thứ năm, một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày có thể bồi bổ cơ thể, tuần hoàn máu được tăng tốc, cải thiện hệ thống miễn dịch và sức đề kháng cũng được tăng cường. Khi đối mặt với virus và vi khuẩn, chúng ta có sức đề kháng cao hơn.

Cuối cùng, một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày có thể làm tăng mật độ xương, ngăn ngừa các vấn đề về loãng xương, cải thiện tính linh hoạt của khớp, làm chậm tốc độ lão hóa của cơ thể một cách hiệu quả và giúp bạn trẻ lâu.

Tóm lại, lợi ích của một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày rất đa dạng. Vậy, người mới bắt đầu nên chọn bài tập nào phù hợp nhất cho mình trong số rất nhiều bài tập aerobic?

Trước hết, bạn nên chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Nếu bạn là người lười vận động mãn tính thì nên chọn một số bài tập aerobic nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe, những bài tập này có thể dần dần cải thiện thể lực của bạn mà không gây quá nhiều gánh nặng cho cơ thể.

Mặt khác, nếu bạn đã có nền tảng tập thể dục, bạn có thể thử các bài tập tim mạch khó hơn, chẳng hạn như chạy tốc độ thay đổi, nhảy dây hoặc luyện tập cường độ cao ngắt quãng.

Thứ hai, bạn cũng có thể lựa chọn sở thích thể thao cho riêng mình để có thể kiên trì. Nếu bạn thích tập thể dục bên ngoài thì chạy bộ hoặc đạp xe bên ngoài có thể tốt hơn cho bạn. Nếu bạn thích môi trường trong nhà thì thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hoặc tập luyện trên máy chạy bộ cũng là những lựa chọn tốt.